Triky, které se postaraly o srdce
The srdce Jedná se o jeden z nejdůležitějších orgánů našeho těla, a to hlavně proto, že díky působení čerpání krve umožňuje výživným látkám, aby se dostali do každého rohu našeho těla.
Právě z tohoto důvodu je jídlo úzce spojeno s fungováním srdce, takže péče o to, co jíme denně, pomáhá chránit srdce. zdraví srdce.
Ale existuje řada triky, aby se postaraly o srdce chránit ji a mít tak dobrý zdravotní stav? Zde je několik základních tipů.
Triky, aby se postaraly o zdraví srdce
Určitě víte, že srdeční onemocnění je jednou z hlavních příčin smrti v západním světě, především proto, že mnoho lidí udržuje styly nebo zvyky života, které nejsou tak zdravé, jak by bylo žádoucí.
Odhaduje se, že jedna ze čtyř pacientů v současné době trpí onemocněním srdce nebo cév.
Naštěstí se tyto typy onemocnění mohou zabránit, pokud víte jak se starat o srdce:
- Odstraňte ty potraviny, které mohou zvýšit tělesnou hmotnost, zejména živočišné tuky, rafinované cukry a cukrářské výrobky (průmyslová pekařství).
- Snížit obsah jídel, které obsahují nasycené tuky, protože zvyšují hladinu LDL cholesterolu a současně podporují obezitu.
- Nižší hladiny jak vysokého cholesterolu, tak vysokých triglyceridů. Udržování těchto vysokých úrovní představuje riziko pro zdraví srdce.
- Kouření zdvojnásobuje riziko utrpení srdeční záchvat, Vyhýbejte se kouření nebo přestanete kouřit, pokud je používáte obvyklým způsobem. Zdraví vašeho srdce je v sázce.
- Máte-li cukrovku, nejlépe se postarat o své srdce je udržet ji v zálivu a ovládat.
- Dbejte na vaši váhu: není nutné zvyšovat tlak na srdce, což způsobuje nadváhu.
- Praxe pravidelné cvičení. Nejen, že vám pomůže udržet dobré zdraví, pomůže vám posílit vaše srdce a pomůže vám lépe pumpovat.
- Udržujte zdravou a zdravou výživu, bohatou především na ovoce, zeleninu a zeleninu.
- Opouští nadměrnou spotřebu alkoholických nápojů.
- Vždy si vyberte zdravé a zdravé potraviny: potraviny bohaté na vlákninu, draslík nebo nízký obsah sodíku, jako je zelenina a nízkokalorické ovoce. Nezapomeňte ani na potraviny bohaté na antioxidanty.
- Zvolte Středomořská strava, ideální pro ochranu a péči o naše srdce.
- Pravidelně provádějte pravidelné fyzické cvičení, nejlépe denně.
- Vyhněte se jíst studené maso a klobásy, máslo, hranolky nebo občerstvení, hamburgery a zmrazenou průmyslovou výrobu nebo nealkoholické nápoje.
