Výživa pro cholesterol

Víme, že vysoký cholesterol Může se stát vážným a skutečným zdravotním problémem, zvláště pokud zůstane na nejvyšších úrovních po dlouhou dobu.

Ne márně, už při jiných příležitostech jsme byli schopni vědět, co může být dobré dieta ke snížení cholesterolu, zároveň víme existenci některých z nejzajímavějších potraviny pro vysoký cholesterol.

Nicméně v rámci poradenství, které můžeme pokračovat v tom, abychom se vyhnuli tomu, že můžeme mít vysoký cholesterol, právě kvůli problémům, které z dlouhodobého hlediska mohou nakonec vyvolat hypercholesterolemii, musíme uvést, že existuje typ výživu cholesterolu.

Výživa ke snížení vysokého cholesterolu

V první řadě začneme vysvětlovat, jaké doporučení můžeme přijmout, abychom získali bitvu u stolu na cholesterol.

Stejně jako mnozí odborníci na obranu v oblasti výživy by měl být především spotřebován větší počet nenasycených tuků olivový olej, protože mají příznivý účinek na snížení cholesterolu (jako jsou ořechy).

Ryby také pomáhají a hodně, zejména pokud jsou modré ryby. Je to proto, že jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

Také potraviny bohaté na dietní vlákninu pomáhají hodně tím, že regulují střevní průchod, stejně jako denní spotřebu nejméně dvou litrů vody.

Za druhé, mezi různými tipy, které vám můžeme vyhnout, najdeme nižší spotřebu nasycených tuků (máslo, krém, tučné sýry, vepřové maso a deriváty), potraviny považované za hyperkalorické a mastné, při solení a pikantní

Samozřejmě byste měli konzumovat mírně mléko (i když nikdy nikoli celé, nejlépe polotučné nebo odtučněné), jeho deriváty, sladké nealkoholické nápoje a alkoholické a vzrušující nápoje.

Více informací | Trans tuky a zdraví Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataCholesterol

Tuky a cholesterol už nejsou strašák, Za 15 let se zcela změnil pohled na výživu, říká Roubík (Březen 2024)