Lysin: esenciální aminokyselina
The lysin je další z esenciálních aminokyselin, které jsou pro naše tělo zásadní a které můžeme získat pouze prostřednictvím jídla. Jak víte, aminokyselina je nezbytná, protože v těle se nedá syntetizovat, aby bylo možné ji poskytnout našemu tělu, je nutné, aby se jednalo o potraviny bohaté na bílkoviny (které mají zajímavou složku v této aminokyselině).
Musíme je odlišit od neesenciálních aminokyselin, které náš organismus může - nebo je syntetizovat - z jiných zdrojů.
Co je to lysin?
Lysin patří do skupiny esenciálních aminokyselin, mezi něž můžeme také najít histidin, izoleucin, leucin, methionin, fenylalanin, tryptofan, valin a alanin.
Jelikož je nezbytnou aminokyselinou, je nezbytné, aby náš organismus, který je ve velké rozmanitosti aspektů potřebný, mohl najít ve vysokých koncentracích v svalovině.
Funkce lysinu
- Zaručuje adekvátní vstřebávání vápníku.
- Pomáhá udržovat dusíkovou rovnováhu u dospělých.
- Pomáhá tvořit kolagen (který je součástí chrupavky a pojivové tkáně).
- Užitečné při tvorbě protilátek.
- Stimuluje růstový hormon
Výhody lysinu pro zdraví
Lysin je esenciální aminokyselina nezbytná pro správný a řádný růst, což přispívá ke zlepšení absorpce vápníku a je užitečné při stimulaci růstového hormonu.
Zabraňuje vzniku infekcí tím, že pomáhá při tvorbě protilátek a zlepšuje imunitu.
Je vhodné fluidizovat krev a zabránit tvorbě krevních sraženin. Navíc pomáhá opravovat buňky poškozené působením volných radikálů, což je užitečné, pokud jde o zpoždění buněčného stárnutí.
Kde najít lysin?
Zde uvádíme, které potraviny jsou nejbohatší v lysinu:
- Potraviny živočišného původu: mléko a mléčné výrobky, maso, vejce, ryby.
- Rostlinné potraviny: luštěniny, zelenina a ořechy.
Obrázek | Tambako Jaguar Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataAminokyseliny
