Výhody a výhody stravování jako rodiny

S stresujícím životem, které vedeme, a rychlostí, s jakou se dají dělat věci, v mnoha rodinách jsou jídla různá a různá zároveň pro každého člena. Jíst jako rodina nabízí řadu dobrých stravovacích a společenských návyků, které nabízejí nástroje, které pomáhají dětem a dospívajícím jíst lépe a respektovat osvědčené postupy.

Univerzita Complutense v Madridu uvádí, že rodinná jídla jsou více než jíst jídlo současně a mají velmi významné dopady jak na zdraví, tak na vzdělávání a na chování dětí a dospívajících. A to přesahuje výživné výhody.

Výhody stravování jako rodiny s našimi dětmi

Zdravější děti

Konzumace nejméně tří jídel rodina každý týden je spojena se zdravými dětmi, podle studie publikované v Pediatrie, Na základě toho můžete provádět 3 nebo více jídel týdně, protože rodina snižuje o 12% pravděpodobnost, že děti mají nadváhu.

Neměla by existovat nadměrná kontrola, protože můžeme vyvolat opačný účinek, ale můžeme vytvořit zdravé stravovací návyky. Studie proto také dospěla k závěru, že ty rodiny, které to spolu, alespoň 3krát týdně, zaznamenaly 20% pokles ve výběru nezdravých potravin.

Větší komunikace

Setkání vyzývá všechny, aby byli více účastnící a povzbuzovali komunikaci mezi rodiči a staršími. Ačkoli to není obvyklé, je také velmi příznivé nejen jíst rodiče a děti společně, ale i prarodiče, aby se dostala k otevřenější komunikaci a cítila mnohem více rodinné příslušnosti.

Emocionální a výživné zkušenosti

Podle Complutense University v Madridu jsou tato jídla obvykle základem pro přípravu vzpomínek na potraviny, které se utvářejí v dětství a poté přežívají v životě. To je součet senzorických zážitků, které zasahují do jídla, do styku a chuti, což určitým způsobem určuje naše výběry potravin.

Vliv na duševní zdraví nezletilých

Výsledky studie ukázaly, že děti rodin, které obvykle jedly společně, měly vyšší úroveň sebeúcty, byly lépe propojeny se svými vrstevníky a měly větší schopnost tolerance tváří v tvář nepřízni. Studie navíc dospěla k závěru, že mají také méně problémů duševního zdraví než jejich vrstevníci.

Zabraňte problémům s jídlem

Když všichni společně jedí, je mnohem snazší zjistit, kdy je vážný zdravotní problém a jídlo. Vidíme, co naše děti jdou nebo ne, a rozumíme tomu, jestli mohou procházet poruchou, a dokonce s dialogem, aby zjistili, zda mají jiné problémy, i když nejsou potravinové povahy.

Tipy na dobré rodinné jídlo

Bytí v rodině nestačí k tomu, aby byly výše uvedené výhody provedeny. Je třeba vytvořit řadu dobrých návyků a obklopit nejvhodnější prostředí, aby děti jedli a cítili dobře.

Například velká část pediatrů souhlasí je lepší jíst s vypnutým televizorem, ne pohlédnout na telefon nebo mluvit po telefonu, to znamená, že v jídle a v těch lidi, které máme kolem nás, je maximální koncentrace. Také Doporučuje se připravit jídlo s dostatečným množstvím ovoce a zeleniny, což zanechá cukry a tuky.

Přestože každá rodina je odlišná a každé dítě se také s rodinnými shromážděními snaží najít harmonii, je lepší nechat dítě, aby dokončilo celé jídlo, bude mít dostatek, když je plné, vždy v rámci souboru pravidel, který bude následovat.

Také není dobré odměňovat dítě, když je talíř dokončen, nebo jíst něco, co není podle vašich představ, je dobré tuto skutečnost poznat, ale neudělovat ocenění pokaždé, když něco nového končí. Děti jsou často zvyklí vždycky žádat o cenu, která vytváří začarovaný kruh, ze kterého je obtížné uniknout.

Před rodinným jídlem je dobré, aby dítě mohlo také připravit nádobí, pomoci v kuchyni, vidět surovou potravu, připravit ji a dát stůl a vyndat ji za něco víc než rodinné rutiny. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s pediatrem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným pediatrem. TémataKojenecká výživa

Výhody Syrové Stravy (Moje Zkušenosti) - Megan Elizabeth (Říjen 2019)