Hlavní výhody jógy pro zdraví a jak to udělat doma

Jóga získala miliony následovníků po celém světě s pouhými roky. A ačkoli tento boom této aktivity jde až před několika desetiletími, stojí za to poznamenat začátky se vracejí do roku 1600 př.nl, díky objevu britského archeologa John Marshall, který viděl v razítku řadu antropomorfních postav napodobujících pozici bohyně Šiva.

Jak jej název naznačuje v sanskrtu, jóga znamená " union " těla i mysli skrze meditace a relaxace s cílem dosáhnout kvality života. Jako shrnutí je tato činnost shrnuta ve třech příkazech. První z nich je spojení individuální duše s božstvy Brahman, Shiva, Visná a Kali

Druhým je dosažení vnímání, že náš "já" je spirituálnější než materiál, protože jsme bytosti plné emocí a myšlenek. A konečně, třetí příslib je dosáhnout fyzické a duševní pohody prostřednictvím řady postojů.

S některým z nich, co je zamýšleno, je vyléčit velké množství náklonností, bolesti a onemocnění, které zaplavují naše tělo. Toto vše doprovází řada dýchacích a relaxačních cvičení, díky nimž můžeme získat klid a klid. Kromě toho existují i další možnosti, které pocházejí z hlavní jógy, abych tak řekl, jako v případě populární Hatha jóga.

Jaké jsou výhody jógy?

Pokud se vám líbí, jak to znělo, z NatureVia jsme si mysleli, že by bylo zajímavé to udělat stručné shrnutí výše výhod a vlastností co tato rodová aktivita přináší. Jste připraveni? No, jdeme!

Získáme sílu, vytrvalost a flexibilitu

Je více než dokázáno, že pravidelná praxe jógy Posiluje všechny horní a dolní končetiny našeho těla postupně.

Také upřednostňuje odolnost našich svalů a kloubů spolu s jeho flexibilitou díky množství různých postojů, které jsou k dispozici v této činnosti.

Přináší nám mír, koncentraci a emoční stabilitu

Díky józe budeme vyhrát v soustředění, pozitivní aspekt, který je třeba vzít v úvahu, pokud jsme v období studia nebo v zaměstnání, které potřebuje velkou duševní aktivitu, aby získalo nejlepší výsledky.

Na druhou stranu tato aktivita nám také pomáhá získat míru a emoční stabilitu protože nám to pomůže prohloubit naši bytost a poznat sebe sama lépe.

Vyhrajeme také v klidu, odpočinku a svobodě

Ukončíme tento článek, abychom vám oznámili, že díky józe získáme také absolutní klid a klid, což nám může pomoci pozoruhodně léčit období nespavosti, stresu a úzkosti kdykoliv během dne.

Stejně tak můžeme také získat svobodu a otevřenost mysli, protože díky józe získat mnohem širší pohled na svět a prakticky všechno, co nás obklopuje.

Stručně řečeno, vždycky jsme měli představa, že jóga je jednoduchá a jednoduchá činnost pro roztažení některých částí našeho těla a získání zároveň odporu.

Ale jak jsme vám řekli prostřednictvím tohoto článku, díky józe můžeme získat římské řeč " zdravé pánské v těle sano” Staň se skutečností. Na co na to čekáte?

Mezi Výhody jógy Zajímavější, níže uvádíme nejdůležitější a nejvýznamnější:

Snižuje stres a úzkost
Zvyšte relaxační schopnosti.
Upřednostňuje jak kontrolu, tak mentální sebeovládání.
Zvyšte vytrvalost, flexibilitu a fyzickou sílu.
Nabízí větší sílu soustředění.
Zvyšuje fungování imunitního systému.
Zlepšuje svalový tonus
Zlepšuje a čistí fungování orgánů.
Zvětšete vnitřní klid, který vám umožní užít si život víc, zvláště těch malých věcí.

Jak se připravit na cvičení jógy?

Správně dělat různé jóga cvičení, zde uvádíme řadu základních tipů, které je třeba vzít v úvahu:

Vyberte si oblečení a pohodlné místo. Současně klidné místo, kde je snadné odpočívat.
Měli by být praktikováni pryč od jídla a nejlépe po evakuaci, protože se tak cítíme agilnější a nemáme pocit tíže v žaludku.
Vytvořte okamžik, kdy je pro vás nejvhodnější den a vyhněte se všemi prostředky, které vás přeruší.
Vypálit aroma, která se vám líbí: od incense až do svíček.
Je velmi důležité používat rohož, koberec nebo rohož, aby se cvičil pohodlněji.
Na konci každé asany proveďte odpočinek s savasanou.

Historie a původ jógy

The Počátky jógy datují se do roku 3000 BC V té době byla vytesána série kamenných pečetí s postavami jógových pozic, patřících do civilizací údolí Indus a Saraswati.

Jeden příklad, již ve starém hinduistickém písmu je odkaz na praxi jógy, která má - nejméně - svůj původ ve Védách, posvátných textech původně pocházejících ze sanskrtu.

Na Západě nejznámější částí Véd jsou Upanisády, které jsou mystické a filozofické básně a pojednání, které zkoumají povahu lidské duše.

Postupně však jeho technika byla známá po celém Orientu a dosáhla Evropy před několika staletími. Ačkoli to je v současné době, když má velkou popularitu. TémataAlternativní medicína Relaxační jóga