Je nutné užívat multivitamíny po celý rok?
Kdo nepřišel multivitaminy příležitostně? Můžeme je snadno nalézt v lékárnách, bylinkách a dokonce i v supermarketech, neboť pro jejich spotřebu není nutné řídit se lékařskou radou nebo je získat z lékařského předpisu, je nutné pouze sledovat označení kontejneru, co se týče čísla kapslí nebo pilulek, které můžete užít a jak. Ve většině případů stačí užít jednu kapsli nebo pilulku denně spolu s velkým sklenicí vody nebo přírodního džusu.
V okamžicích, které se obvykle používají ke spotřebě, je pravda, že prodej multivitaminů má tendenci se zvyšovat zejména v pozdním létě a na začátku podzimu, aby zůstal víceméně stabilní během měsíců podzimu a zimy. Důvod? Mnoho lidí obviňuje změnu sezony a zejména příchod studené, vlhkosti a špatného počasí na oslabení a snížení naší obrany. A s rozumem. Ale, Je skutečně nutné užívat multivitamíny každý měsíc v roce?.
Multivitamíny jsou kapsle nebo pilulky, které se vyznačují tím, že jsou akumulací většiny vitamínů, minerálů a stopových prvků, které naše tělo potřebuje každý den, To znamená, že podání jedné z těchto pilulek - zvláště podle pokynů výrobce - je schopno poskytnout mezi 50% a 100% denních množství určitých základních živin, jako jsou: vitamín A, D, C , E a B komplex, kromě minerálů a stopových prvků, jako je vápník, hořčík, selén, fosfor, draslík, zinek ... Navíc může v závislosti na produktu obsahovat i jiné sloučeniny, jako je koenzym Q-10, ženšen , královská želé ...
Pravdou je, že dnes máme tendenci konzumovat multivitamíny bez rozdílu, aniž bychom se sotva zeptali svého lékaře a aniž jsme věděli, zda je opravdu potřebujeme, nebo ne. Výmluvu nebo záminku lze nalézt v prospektu většiny těchto kontejnerů, kde uvádí, že "může být přijata po celý rok, aniž by se musely přestat dělat".
Ale i když nejsou žádné kontraindikace nebo vedlejší účinky, užívání multivitaminu, aniž byste ji potřebovali, je úplná chyba, Proč je to velmi jednoduché: když máme dobré zdraví, netrpíme žádnou poruchou nebo chorobou a my sledujeme zdravý životní styl založený na zachování pestré a vyvážené stravy, přispíváme k tělu většinu živin základy, které potřebujeme každý den. Spotřeba multivitaminu v těchto případech by proto nebyla indikována nebo doporučována.
Kromě toho, když chceme - nebo potřebujeme - zvýšit obranyschopnost Nejlepší, co můžeme udělat, je sledovat zdravou a pestrou stravu bohatou na výživné a čerstvé potraviny, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné, ořechy, ryby a bílé maso. A navíc je doplňujte pravidelnou praxí fyzického cvičení (pokud možno každý den po dobu nejméně 30 minut najednou).
Teprve když jsme nemocní nebo nás lékař doporučí poté, co jsme prodělali onemocnění Byla doporučena administrace a konzumace multivitaminů. Například během infekční mononukleózy, po chřipce nebo nachlazení, nebo když procházíme stresem, během kterého má náš imunitní systém tendenci oslabit. Také, když se cítíme rozmazané nebo bez energie; Ale dávejte si pozor, protože v těchto případech je nutné vyloučit možnou existenci anémie, která vyžaduje vyšší dávky železa. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny
