Zvyšte nízký krevní tlak
The hypotenze Dochází k ní, když hodnoty krevního tlaku klesnou pod normální hodnoty (90/60 mmHg). Když člověk obvykle má vždy nízký krevní tlak (protože je to populární Je to nízké napětí), je velmi časté necítit žádné příznaky ve srovnání s osobou, která má obvykle krevní tlak za optimální nebo dokonce vysokou (vyšší než 130-139 / 85-89).
Je pravda, že běžné příznaky nízkého krevního tlaku se mohou objevit zejména v případě, že napětí prudce klesá, nebo když osoba zůstává dlouho nebo je v uzavřených místech. V tomto smyslu jsou příznaky jasné: pocit mdloby, závratě a únavy.
Nejčastějšími příčinami hypotenze mohou být prodloužené hladování, dehydratace, příliš mnoho tepla, léky, tabák a alkohol.
Jak zvýšit nízký krevní tlak?
- Hydratujte správně: správná hydratace pomáhá předcházet náhlým poklesům krevního tlaku a je nejvhodnější užívat 7 až 8 sklenic vody denně. Pokud máte například pocit závrať, je nejlepší pít trochu vody.
- Jezte často: rozdělte jídla 5x denně (snídaně, malý oběd, oběd, malé občerstvení a večeře). A vždy se rozhodněte pro zdravé a přirozené pokrmy. Potraviny bohaté na sodík vám pomohou zvýšit krevní tlak, ale nezapomeňte, že není vůbec žádoucí konzumovat tyto potraviny bez kontroly, není žádoucí překročit spotřebu 8 gramů sodíku denně.
- Zajímavá jídla: potraviny, jako je šunka serrano, ančovičky nebo treska, jsou velmi bohaté na sůl, které mohou spotřebovávat lidé s hypotenzí. Černá čokoláda, káva nebo čaj jsou také užitečné.
- Vyhněte se nadměrnému teplu: teplo je jedním z největších nepřátel pro náš krevní tlak. V létě se vyhýbají tepelným úderům, čímž se předchází především velmi horkým atmosférám.
- Cvičit fyzické cvičení: Mírně cvičební cvičení je jednou z nejlepších možností, jak udržet krevní tlak v zálivu, a zároveň pomáhat lépe se léčit. Pokud nejste na to zvyklí, je ideální, abyste začali postupně.
- Vyvarujte se diuretik: pomáhá snižovat krevní tlak ještě více zvýšením diurézy našeho těla. Proto je vhodné je vyhnout, kdykoli máte nízký krevní tlak.
Chcete-li vědět více, doporučujeme přečíst si náš článek o normálních hodnotách krevního tlaku ao tom, jak měřit krevní tlak doma.
Obrázek | Flickr Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.
