"Když nemám ráno kávu, nejsem člověk»
Obvykle piješ šálek kávy? Ráno? Pokud ano, je možné, že jste v určitém okamžiku zmínili frázi, která je obvyklá jako obvykle v mnoha domech: "Když nemám ráno kávu, nejsem člověk», A skutečnost spočívá v tom, že když máme tendenci přeměňovat spotřebu kávy na zvyk, zejména při snídani nebo po ránu (nebo po jídle), je normální, že máme pocit, že šálek kávy se v dnešní době stalo skutečnou potřebou. Dokonce se můžeme setkat s lidmi, kteří mají kávu před spaním, aniž by jim způsobily spánek nespavost nebo nějaký problém.
Ačkoli se běžně mluví o známých závislost na kávě, pravda je, že není vhodné mluvit závislost jako takový a ano závislost na kávě a kofeinu, A je, že pravidelná a pravidelná konzumace kávy nebo jakéhokoli jiného jídla nebo nápoje bohatého na kofein má tendenci způsobovat to, co je známo lékařsky Syndrom vylučování, což bylo ve skutečnosti prokázáno přísnými vědeckými studiemi.
Avšak za účelem vzniku závislosti je nutná nejen značná spotřeba kávy za den. Ačkoli to odborníci považují dávka vyšší než 400 mg. den může vytvořit psychologickou a fyzickou závislost, takže potřebujeme stále více příjmu kofeinu, abychom dosáhli požadovaného účinku a zůstali aktivní, všechno bude záviset na osobě, protože jsme dokonce zaznamenali případy závislosti na kávě při nízkých denních dávkách (100 mg ./ den, ekvivalent šálku kávy).
Jaké příznaky způsobuje abstinenční syndrom v důsledku spotřeby kávy?
Skutečnost spočívá v tom, že fráze, která dává název tomuto článku, má hodně významu a může nás také hodně naučit o závislosti, která má tendenci produkovat každodenní a pravidelnou konzumaci kávy, a potřeby našeho těla přijímat stále více a více množství kofeinu k dosažení stejného účinku. Ve skutečnosti jsou lidé, kteří potřebují vypít obvyklý šálek kávy ráno, aby se "probudili" a aktivovali. Pokud tak neučiní, objeví se následující typické příznaky:
- Podrážděnost a špatná nálada.
- Bolesti hlavy
- Pocit necitlivosti a únavy.
- Obtížnost práce nebo soustředění.
- Deprese
- Úzkost
- Zhoršení kognitivního výkonu.
Kolik pohárů můžeme vzít den bez kávy bez rizika?
Stejně jako všechno, konzumace kávy, která byla odebrána ve správném měřítku a bez excesů, neznamená žádný druh zdravotního rizika, ale když překročíme doporučené denní částky, je to problém a riziko závislosti.
Jak jsme viděli v předchozím článku, v němž jsme si položili otázku, kolik šálků kávy je možné užít denně, Nedoporučuje se konzumovat více než 400 až 550 mg. kofeinu denně, Myslím, nedoporučujeme překročit 4 šálky kávy denně, přičemž si vždy pamatujete, že množství kofeinu přítomného v šálku kávy se liší podle typu. Takže například, když šálek kávy espresso má asi 200 mg., Šálek instantní kávy mezi 30 až 40 mg. I když Mnozí odborníci se shodují, že je nejlepší nešetřit 2 až 3 šálky denně, přibližně 200 mg. kofeinu denně.
Obrázky | McKay Savage Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKáva
