Čerstvý salát z citrusových plodů, datumy a mandle
Letošní sezóna přišla, když jsme všichni chtěli vypadat na hřmění a jak nám nepomůže, abychom se tam dostali rukou salátů. S velkou představivostí můžeme udělat, jak se nám líbí: s mořskými plody, ořechy, ovoce ... Příznivé pro naši stravu a naše tělo: vlákniny, vitamíny a minerály.
Není vhodné jíst salát v noci, protože salát není příliš trávícím potravinám, protože má vysoký obsah nerozpustných vláken, což může způsobit záněty plynů a břicha, nepohodlí a zabránit trávení během spánku.
Saláty se velmi snadno připravují, mohou mít zeleninu a ovoce, poskytují vitamíny a minerály bez tuku. Znáte jejich vlastnosti? Vzhledem k vysokému obsahu vody a dalších živin, které naše tělo potřebuje, uspokojuje náš hlad a žízeň, stejně jako pomáhá udržet naši pokožku dobře vyživovanou a hydratovanou.
Saláty hydratují a osvěží nás, téměř většina složení zeleniny je voda. Zelenina je vynikajícím zdrojem vitamínů, které regulují organické procesy, jako je správné fungování nervového systému.
Kromě toho mají depurativní a antioxidační účinky, zatímco jejich detoxikační síla je užitečná k tomu, aby pomohla detoxikovat naše tělo a očistit ho kvůli jeho vysokému obsahu vody, jak jsme říkali, draslík a nízký příjem sodíku.
Zelenina má beta-karoten, který se přeměňuje na vitamín A. To obnovuje pokožku a sliznice, také vitamín C, který pomáhá při výrobě kolagenu, což je bílkovina, která udržuje pokožku hladkou a bez vrásek.
A nemůžeme zapomínat, že regulují střevní funkci. Zabraňte nebo zlepšíte zácpu Vlákna, kterou obsahují, nám pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a kontrolovat glykemii, což je prospěšné u lidí, kteří mají kardiovaskulární onemocnění a cukrovku.
Z tohoto důvodu vám zašleme recept na lahodný salát se směsí sladké a slané.
Recept čerstvého salátu z citrusových plodů, dat a mandlí
Salát, který navrhujeme, je ideální jak v létě, tak kdykoliv během roku, protože dokonale spojuje aromatickou a osvěžující chuť různých citrusových plodů, které používáme při přípravě, stejně jako jemnou a sladkou chuť dávek.
Přesně vám přinášíme velmi bohatý recept, jistě to nebude trvat dlouho, než budete chtít, čerstvé, čerstvé! Jeho příprava bude trvat jen asi 15 minut naší doby, je velmi snadné se připravit a je to velmi chutné.
Složení:
- Pomeranče
- Tangerines
- Lima
- Grapefruit
- Čerstvé listy salátu (můžete je nahradit rukolou).
- Oloupené mandle
- Mátové listy
- Termíny
- Volitelné: pokud chcete, můžete přidat čerstvé avokádo a červenou řepu.
Vypracování:
Oplodíme citrusové plody, které eliminují jejich kůži a semena. Chopte mandle ve velkých kusech.
Vezmeme si pánev a přidáme šťávu vytlačenou z pomerančů, aby se snížila o polovinu. Pak přidejte dříve nasekané mandle a hnědé.
Mlýnku vyprazdňujeme, umyjeme a usušíme. Odstraníme kosti z dat a rozsekáme je na čtyři.
Všechny zmíněné přísady přidáme ke snížené šťávě.
K dokončení doplňte salát poté, co je předem promyjete.
Výhody tohoto čerstvého salátu
Víte, jaký užitečný příspěvek má tento salát? Vezměte si pozor:
- Citrusové plody, které tento salát obsahuje, jsou citrusové plody, které mají bohatý obsah vitamínu C. To nám pomáhá připravit imunitní systém před sezónními změnami. Dopřejte tento salát jídlem bohatým na železo.
- Data jsou sladká a některé jsou měkké a snadno se používají v pečiva.
- Mandle jsou bohaté na bílkoviny a mastné kyseliny příznivé pro kardiovaskulární zdraví. Tento salát bude mít lahodnou strukturu a příjemnou chuť.
