Jak vyrobit výživný mandlový a banánový smoothie

Není pochyb o tom, že doma můžeme vyrobit skvělé a výživné smoothies se 100% přírodními složkami, které nám poskytují dobré množství vitamínů, minerálů a dalších nezbytných živin. Mohou být ideální pro snídani, pro jejich obrovskou energickou energii, stane se ideálním společníkem pro občerstvení, nebo jednoduše jako osvěžující nápoj pro nejžhavější dny. Na přísadách, které si vybereme při přípravě, vše bude záviset nejen na našem osobním vkusu a na tom, jaké potraviny se nám líbí víc, ale na cíli, který hledáme při přípravě milkshake, protože to nebude stejné, energický třes že a proteinové chvění ideální pro sportovce.

Se všemi těmito skutečnostmi, například když hledáme způsob, jak učinit lahůdku, která je lahodná i výživná, můžeme si vybrat mandlový a banánový smoothie, které nám přinese všechny výhody mandle a neuvěřitelné výživné vlastnosti banánu. O nápoji, který si vyberete pro přípravu, se můžete rozhodnout pro odstředěné mléko nebo mléko bez laktózy, i když v mém případě vždycky upřednostňuji výběr zeleninových nápojů, jako je mandle nebo rýžové mléko.

Přísady, které potřebujete

Chcete-li, aby tento smoothie potřebujete 150 gr. oloupaných mandlí (celé), 2 zralé banány, 1 čajovou lžičku vanilkového extraktu, mletou skořici a 1 sklenici mandlového mléka (můžete nahradit jiný rostlinný nápoj, odstředěné mléko nebo mléko bez laktózy).

Kroky, aby mandle a banánové smoothie

Nejdříve přejděte mandlemi přes kuchyňský robot, abyste je velmi dobře rozdrtili. Nyní včleňte mléko nebo zeleninový nápoj a trochu ho trochu brouste. Oloupeme banány a nakrájíme je na několik kusů. Přidejte je do kuchyňského robotu společně s vanilkou a pokračujte v bítování, dokud se nevytvoří smetanová směs. Nalijte do brýlí a posypeme skořicí, abyste zdobili a přidali jinou lahodnou vůni. Připraven!

Jaké jsou výhody tohoto výživného chvění?

Ideální k péči o váš kardiovaskulární systém: je to nápoj velmi bohatý na mononenasycené tuky, který pomáhá při péči a ochraně zdraví našeho kardiovaskulárního systému a je vhodný, pokud jde o snížení vysoké hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi.
Velmi bohaté na vápník: tento chvění představuje velmi vysoký obsah vápníku a ne právě proto, že jej vyrábíme s mlékem, ale kvůli přítomnosti mandlí, které se vyznačují nejbohatšími rostlinnými potravinami v této základní živině.
Báječný antioxidant: je to velmi antioxidační chvění díky obsahu vitaminu E, což je základní živina s antioxidační kvalitou, která pomáhá zpomalovat účinky stárnutí, snižuje negativní účinky volných radikálů a zabraňuje rakovině.
Skvělá síla síly: pro přítomnost banánů i mandlí se setkáváme s chvěním s velkou sílou sýra, ideální pro dietní hubnutí a udržování konstantní hladiny cukru v krvi.