Jak vědět, jestli pít dostatek vody močí
Věděli jste, že naše tělo je tvořeno 80% vodou? Je bezpochyby základním prvkem pro život a zvláště pro naše zdraví. Ve skutečnosti, udržování správné denní hydratace je nezbytné pro správné fungování našeho těla, protože dehydratace z nejrůznějších důvodů (mezi nejčastěji se můžeme zmínit o tom, že cvičíme silné nebo nadměrné fyzické cvičení nebo vystavení teplu), povede k horšímu fyzickému výkonu, budeme se cítit unaveni, nemůžeme se správně soustředit a můžeme také trpět otravnými bolesti hlavy nebo bolesti hlavy.
Na jeho významu bychom se měli jen podívat na to, co jsou voda pro zdraví: pomáhá eliminovat toxiny a tělesné odpady umožňující adekvátní fungování ledvin, stimuluje správnou metabolickou funkci, hydratuje organismus a zabraňuje tomu, aby si orgány navzájem otíraly, zvyšuje obranyschopnost našeho těla, zabraňuje zácpě, reguluje chuť k jídlu, namazává naše klouby, hydratuje, čistí a udržuje pružnost pokožky.
Na množství sklenic, které bychom měli denně pít Mezi lékařskou komunitou existuje určitá shoda ohledně počtu sklenic nebo množství litrů, které musíme užívat denně: mezi 7 až 8 sklenicemi vody, nebo co je stejné, mezi 1,5 až 2 litry vody denně. Pokud však máme pochybnosti o tom, zda pít doporučené množství vody, a zejména, že naše vlastní tělo potřebuje pro správné fungování, je dobrou volbou podívat se na barvu našeho moči, protože se stane jedním z indikativní nebo jasnější znaky. Ale pojďme se rozdělit.
Co je moč a jaká je její složení?
Močí se skládá z tekutiny vylučované ledvinami a složené z vody a látek, které naše tělo odděluje, Ve skutečnosti v moči najdeme nejen odpadní chemikálie, které naše vlastní tělo nepotřebuje, ale také nadbytek některých sloučenin přítomných v krvi.
Například v moči najdeme zbytky typické pro buněčnou práci, toxické nebo nežádoucí látky, které tělo již nevyžaduje nebo nevylučuje, nebo nadbytek vody přítomné v krvi. Zdůrazňuje močovina, což je látka tvořená v játrech a pocházející z destrukce proteinů. V tomto smyslu obsahuje močovina 3%, zatímco 2% tvoří minerální látky (chlór, draslík, sodík, síran a fosforečnan), kreatinin a kyselina močová.
U zdravého člověka je moč 95% vody. Dále obsahuje na sobě ty oddělené a rozpuštěné látky, které tělo nepotřebuje, a které se proto vyřazují.
Co je množství vylučované moči závislé na močení?
To je pravda jak jeho hustota, tak i množství závisí na každém organismu, To je ovlivněno fyzickými aktivitami, které jsme provedli, množstvím tekutin či vody, které jsme pohltili a jejich rovnováhu. Nicméně, dospělý člověk v normálních podmínkách a bez jakéhokoli druhu stavu nebo zdravotního problému může každý den odstranit mezi 1 200 a 1 500 cm3 moči.
Jak rozpoznat, zda jste správně hydratováni močí
Moč může být dobrým příznakem nebo indikativní, že hydratujeme správně, Kromě toho se stává jednoduchým signálem, který nám umožňuje zjistit, zda denně užíváme množství tekutin (zejména vody), které naše tělo potřebuje.
Takže například, Jsme správně hydratováni, pokud pokaždé, když močíte moč, je světle žlutá, téměř jasné. Můžeme říci, že čelíme ideálnímu typu moči, jelikož není dobrý nebo má zakalený nebo velmi zakalený nebo téměř průhledný moč (protože v tomto posledním stavu může být příznakem diabetes insipidus).
Nicméně, Je-li moč je zakalená nebo velmi zakalená, nemáme dostatečně hydrataci, Ve skutečnosti je možné, že jsme dehydratováni a stále ji nevíme, protože když jsme opravdu žízniví, touha vypít vodu je spíše pozdní symptom. TémataVoda
