Jak zlepšit trávení přirozeně a nejlepší přírodní trávicí doplňky

Ačkoli se jedná o špatný názor, který má tendenci být na rtech mnoha lidí, neexistují žádné nestravitelné potraviny, protože to je věc, která závisí na každém jednotlivci. To znamená, že je pravda, že existují potraviny, které kvůli své nutriční složce nebo obsahu některých látek nebo sloučenin mohou ovlivnit trávení (například mohou způsobit nadýmání). Ale samy o sobě nejsou žádné nestravitelné potraviny.

Můžete si například s partnerem dát oběd na svíčkové, a můžete ho zlikvidovat špatně, ale nemůže. V tomto smyslu je nutné vědět, že funkční trávicí problémy mají tendenci být spjaty více se spotřebou jedné nebo několika určených živin. Tímto způsobem, když jednotlivec netoleruje potraviny, je nutné ho vyměnit za jiný nebo ho potlačit, aby se předešlo možným nedostatkům.

Stejně tak existují jisté zvyky, které mohou ovlivnit naše trávení, ani se nám nevyvíjí. Jak uvidíme, záleží také na tom, jak jeme a jak to děláme. Naštěstí je to možné zlepšení trávení v naprosto přirozené a zdravé cestě.

Jaké návyky mohou negativně ovlivnit naše trávení?

Věřte tomu nebo ne, kromě jídlo, které jíme, a nápojů, které pijeme, je to pravda naše návyky mohou mít přímý vliv na to, zda se naše trávení může vyvíjet správně nebo ne, To je to, co my nejen před jídlem, ale během a dokonce po dokončení jíst. A jaké jsou tyto návyky nebo faktory, které negativně ovlivňují trávení? Poznámka:

Rozptýlené stravování:Mnoho odborníků na výživu radí, že když jedeme, tak činíme, zatímco jsme se zcela soustředili na talíř před námi. Tímto způsobem budeme moci jídlo vychutnávat a získáme spoustu potěšení, pokud se nám také líbí to, co jedeme. Například se nedoporučuje číst a jíst ve stejnou dobu, nebo být rozptýlen jinými okupacemi. Opravdu musíme opustit mobilní telefon stranou a soustředit se na to, že užíváme to, co jedeme.
Nemáte plán:Náš trávicí systém potřebuje časový rozvrh, aby bylo možné dobře trávit. Například, jestliže obvykle jedeme po 13 hodinách, je ideální vždy pokusit se o to udělat současně. To neznamená, že pokud jeden den pojedeme ve čtvrtek odpoledne, naše trávení trpí, ale náš trávicí systém bude fungovat lépe, pokud se budeme snažit udržet určitou rovnováhu.
Jezte rychle a žvýkejte jídlo špatně:Má přímý vliv na naše trávení. Navíc, jestliže jeme rychle, je docela pravděpodobné, že se přejídáme, takže udržet tento zvyk v průběhu doby bude naše váha také trpět. Kromě toho, když jedeme rychle, nejčastější je, že žvýkáme jídlo špatně, takže by mohlo být nestravitelné.
Přejídání:Je to další společná příčina, která se běžně spojí s faktem, že jedeme rychle, protože nedáváme našemu trávicímu systému čas na to, abychom vysílali signály do mozku, že jsme uspokojeni. Takže máme tendenci jíst více, aniž bychom to potřebovali.

Několik užitečných tipů, jak zlepšit trávení přirozeně

Volit pro přírodní jídla: Nejvhodnější jsou zdravé, zdravé a sto procentní přírodní potraviny, vyhýbá se spotřebě velmi tučných nebo vysoce cukrových potravin.
Potraviny bohaté na vlákninu:Zelenina je velmi bohatá na vlákninu, nutná - jak víte - k regulaci správného fungování střev a regulaci střevního průchodu. Nejlépe je konzumovat je vždy vařené, protože to tak zjemňuje a předpovídá je. Ale pozor, dejte pozor na přebytečné vlákno, protože to může způsobit plynatost.
Nejíst nadměrně:Vyhněte se excesům, zvláště těm jídlům, které děláme z domova, a že ve většině případů máme pocit, že jsme nestrávitelné, protože jsme jedli víc, než bychom měli.
Pití tekutin:Spotřebujte doporučené množství denní vody, a to i ve formě přírodních šťáv a infuzí. Nejlepší? Snažte se nepít během jídla.
Optovat na doplňky a prebiotické potraviny:The prebiotické potraviny Mohou být velmi užitečné, protože pomáhají také regulovat střevní průchod.

Jaké jsou nejlepší přírodní doplňky pro trávení?

Vzhledem k tomu, že samy o sobě neexistují žádné potraviny považované za nestravitelné, je pravda, že to je způsob, jakým jeme a množství, které má přesně negativní dopad v době, kdy můžeme trpět nebo ne. trávení.

Samozřejmě nesmíme ignorovat ani to, že funkční trávicí problémy mají tendenci být spojeny s konzumací některých živin, a to hlavně proto, že osoba netoleruje tuto potravu.

Otázka, která je u mnoha lidí obvyklá, ale může způsobit nedostatek výživy, pokud není potravina nahrazena jiným, který poskytuje stejné živiny.

Nicméně, i když je nutné vědět jak zlepšit trávení přirozeně, může být také vhodné vědět, co přírodní přísady pro trávení Může být ideální:

Vitamíny: Vitamíny, zejména a zvláště vitamín A, pomáhá jak bojovat s podrážděním žaludku, tak i bolesti, zvláště když se objeví zánět.
Vápník: Jedná se o minerální látky, které pomáhají snižovat otravné příznaky, které se obvykle objevují, když se jedná o poruchy trávení (nebo když žaludek stráví špatně jídlo). Pomáhá také neutralizovat nadměrné pálení žáhy.
Hořčík: Hořčík, lépe známý jako glukonát hořečnatý, také pomáhá v boji proti pálení žáhy.
Prebiotické potraviny: Pomáhají nejen k dobrému trávení, ale k regulaci střevního průchodu. The jogurt, například, je skvělé jídlo bohaté na dobré bakterie pro náš trávicí systém.

Jak můžeme vidět, užívání dobrého trávení je možné, pokud se vyvarujete určitých návyků a faktorů, které mohou mít velmi negativní vliv na jejich správný vývoj. Klíčem je jíst klidně a uvolněně, pomalu, žvýkat jídlo a vědět, jak si vybrat to, co jíme. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.