Přiměřené trvání fyzického cvičení

Známe mnoho z nich výhody cvičení, hlavně proto, že je velmi prospěšná aktivita pro zdraví, zvláště pro ty lidi, kteří ji cvičí denně, nebo alespoň třikrát týdně.

Přestože jsou známy mnohé z nejzajímavějších přínosů a ctností (například je užitečné při prevenci diabetu, je dobré proti vysokému cholesterolu a pomáhá udržovat dobré zdraví), mnoho lidí si není vědoma jak dlouho by měla trvat fyzická aktivita?.

Jak dlouho trvá fyzické cvičení?

Ačkoli ideální je, že fyzické cvičení praktikovat asi 40 minut, je pravda, že by neměla být kratší než 20 minut. Ačkoli samozřejmě bude čas záviset na fyzické aktivitě, kterou jsme zvolili, a na její intenzitě.

Tak například, když cvičíme fyzickou cvičení nízké nebo střední intenzity (jako v případě rychlého chůze, plavání nebo jízdy na kole), cvičení by mělo být prováděno mezi 40 a 60 minutami.

Pokud je však cvičení mnohem intenzivnější, doporučuje se trvat 20 až 30 minut. TémataCvičení