Potraviny s vysokým obsahem HDL nebo dobrým cholesterolem
The HDL cholesterol, také známý jako dobrý cholesterol, je považován za zdravý tuk, který pomáhá zejména tomu takzvanému LDL cholesterol (nebo špatný cholesterol) se "nelepí" na tepny a stagnuje, což může vést ke zúžení, které zase zvyšuje kardiovaskulární riziko osoby.
Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé mohou myslet, Cholesterol je pro naše tělo nezbytný, protože je nezbytný pro tvorbu buněk nebo neuronovou aktivitu, samozřejmě vždy ve své vlastní míře.
Takže to vysoký cholesterol stane se skutečným problémem pro zdraví, který zvyšuje riziko kardiovaskulárních a koronárních onemocnění, včetně jiných poruch nebo příbuzných onemocnění.
Ale vzhledem k tomu, že HDL cholesterol je velmi prospěšný při prevenci LDL cholesterolu z ucpání arterií, je nejlepší vždy mít na paměti, co by LDL cholesterol byl. normální hodnoty HDL cholesterolu, snažit se udržet ji na těch úrovních považovaných za optimální.
Proto může být užitečné vědět, co potraviny s vysokým obsahem HDL cholesterolu, které nakonec pomohou zvýšení hladiny dobrého cholesterolu v krvi
Potraviny s vysokým obsahem HDL cholesterolu (nebo dobrým cholesterolem)
Nesmíme na to zapomenout sledovat zdravý životní styl, cvičit fyzické cvičení a vyhýbat se škodlivým návykům, jako je kouření nebo jíst potraviny bohaté na nasycené tuky, pomáhá sama o sobě nejen zdravému životu, ale také tomu zvýšení hladiny HDL cholesterolu.
Zvolte však určité dobré cholesterolu je ještě mnohem užitečnější a vhodnější, když chcete tyto úrovně zvýšit.
Dále vás budeme jmenovat nejzajímavější - a užitečnější - v tomto smyslu:
- Modré ryby: jsou obzvláště bohaté na omega-3 kyseliny, polynenasycený tuk, který pomáhá snížit jak cholesterol, tak nižší triglyceridy.
- Sušené ovoce: mírně konzumováno (kolem 25 gramů denně), pomáhá při péči o naše srdce při současném snížení hladiny cholesterolu.
- Olivový olej: to je jeden z nejzdravějších olejů, které existují, základní strava středomořské stravy. Je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají starat se o náš kardiovaskulární systém.
- Plody: avokádo vyniká především jako potravina, která je kalorická a je nesmírně zdravá pro srdce.
- Zelenina a zelenina: jako brokolice a brokolice, které také poskytují nezbytné živiny pro naše tělo.
Vedle označených potravin bychom neměli zapomínat ani na význam potravin bohatých na vlákninu, protože pomáhají vyčistit přebytečný tuk z našich tepen.
Obrázek | avlxyz Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataCholesterol
