Tipy na péči o zdraví na jaře

Každý rok, po dlouhé zimě plné deště, větru a zimy, je běžné, že se mnoho lidí těší na příchod jaro, protože naše krajina je zaplavena krásnými a nádhernými květy, zvyšují se hodiny slunečního světla a se všemi těmito skutečnostmi se cítíme šťastnější a živější.

Z tohoto důvodu má tendenci říkat, že krev mění jaro, protože kvůli nárůstu slunečního záření a změnám, které se vyskytují v meteorologii samotné, způsobují vliv na naše tělo, což vede k ovlivnění produkce některé hormony. Vzhledem k tomu, že na jaře je nižší počet nočních hodin, produkce melatoninu se mění, což vede ke změnám ve fyzické i emoční reakci člověka.

Ale stejně jako každá sezona má také své překážky. Příklad se nalézá ve vzhledu obávaných jarní alergie, Skládá se z velmi běžného procesu, který ovlivňuje mnoho lidí v této době. Když trpíme alergií, znamená to, že naše tělo rozpoznává jako látku nazývanou alergen, která vyvolává alergickou reakci svého imunitního systému, což zase vede k řadě klinických projevů onemocnění a alergických reakcí. Proto, jarní alergiea alergie na samotný pyl způsobuje sezónní rinitidu, jejíž příznaky se mění od jednoho pacienta k druhému, ačkoli jsou zpravidla charakterizovány podrážděním a svěděním očí, nosu, hltanu a patra.

Pokud si chcete užít a jaro se zdravím, zde naleznete několik užitečných tipů, které vám pomohou při péči o vaše zdraví během této krásné a příjemné sezóny roku.

1. Vyvarujte se jarní alergie a kontaktu s pynem

Pokud obvykle trpíte alergií, je velmi pravděpodobné, že se v jarních měsících zvýší. Pokud ano, existuje několik tipů, které byste měli mít na paměti, což bude velmi užitečné. Snižuje venkovní aktivity, zejména v těch hodinách, kdy je pyl "aktivnější": mezi 5 a 10 ráno a 7 až 10 v noci.

Vyhněte se ven ve větrných dnech, protože v těchto dnech je opylování tendence být vyšší, takže koncentrace pylu je vyšší. Na druhou stranu, udržujte okna zavřená v noci, i těch vozidel, když jdeme na ulici, a v případě použití klimatizace jej použijte s filtrem.

Stejně jako v jakékoliv jiné sezóně roku, s cílem chránit oči před sluncem pokaždé, když jdete ven, nasadit sluneční brýle.

2. Získejte fyzické cvičení venku

Pokud netrpíte alergiemi, fyzické cvičení na volném prostranství při příjezdu je skvělou volbou pro sport, vychutnáte si dobré zdraví a především se těšíte z nejkrásnějších snímků této sezóny..

Nezapomeňte, že cvičení fyzického cvičení je zásadní, zvláště když je trénován pravidelně. Je ideální pro dobré zdraví a fyzické zdraví. Také je velmi zajímavé pomoci vám zlepšit náladu a cítit se lépe.

Dostatek trénovat mezi 30 až 40 minutami vašeho preferovaného fyzického cvičení: to může být chůze, běh, jízda na kole ... Samozřejmě, nezapomeňte, že intenzivní nebo nadměrné tělesné cvičení se nedoporučuje.

3. Postarejte se o vaši dietu a rozhodněte se pro čerstvé potraviny

Jídlo je základem našeho zdravíProto je nezbytné udržovat vyváženou a pestrou stravu, která je zdravá a zdravá. Je velmi zajímavé se rozhodnout čerstvé sezónní potraviny, které poskytují všechny nezbytné živiny, které vaše tělo bude potřebovat během tohoto ročního období: jsou plné vitamínů, minerálů a dalších živin, které nelze vynechat.

Nezapomeňte se rozhodnout pro ovoce, zeleninu, zeleninu a čerstvou zeleninu. Neobsahuje luštěniny, obiloviny (také v jejich integrální verzi), ryby, bílé maso a ořechy.

4. lahodné sezónní potraviny

Není nic lepšího, než si užívat sezónní potraviny, což, jak jistě víte, jsou potraviny, které lze nalézt pouze na trhu v určitých měsících roku, neboť jejich kultivace nebo výroba je specifická pro tyto časy. To nám zaručuje, že tyto potraviny zachovávají a udržují veškeré nutriční vlastnosti neporušené, stejně jako jejich výhody a organoleptické vlastnosti.

Na jaře můžeme těšit meruňky a jahody, kromě toho, že jsme již v měsíci květnu s jinými druhy ovoce, které najdeme zejména v létě, jako v případě třešně, vodní melouny a melouny.

Další užitečné tipy, jak se o sebe postarat na jaře

Kromě doporučení, které jsme vám poskytli, níže uvádíme další péče o jaro které vám pomohou udržet dobré zdraví během tohoto krásného období roku. Je pravděpodobné, že některé tipy se opakují, ale pomohou vám je mít ještě větší přítomnost:

Teď, když se začne objevovat slunce, pokoušejte se opálit častěji, zvlášť když budete na ulici několik hodin. Doporučuje se opalovat i v zimě, protože mraky mohou dokonce negativně ovlivnit zdraví naší pokožky.
Snažte se zůstat vždy dobře hydratovaný a pít spousty tekutin. Nezapomeňte, že je vhodné pít nejméně 2 litry vody denně. Můžete si vybrat také infuse, tisanes nebo čaje (studená nebo zmrzlina, například v případě, že máte teplo).
Praxe cvičení v prvních hodinách ráno, nebo večer, aby se zabránilo nejžhavější hodiny.
Pokud začnete chodit na pláž nebo do bazénů, nezapomeňte správně opalovat.
Léčba pampelišky ( vlastnosti pampelišky), jsou obvykle užitečné při sezónních změnách. Chcete-li to udělat, jednoduše vezměte dvě kapsle před každým jídlem nebo jednu až dvě infuze denně po dobu jednoho týdne.
V případě, že trpíte alergií, měli byste být opatrní alergiemi na jaře. Z tohoto důvodu je vhodné udržovat okna v klidu během dne, zejména v těch dnech s nejvyšší úrovní pylu v prostředí a v noci ochlazovat dům.

Obrázky | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capo Alonso Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataJaro