Pomalý metabolismus

Metabolismus (také známý jako bazální metabolismus) je soubor chemických reakcí, které nám umožňují získat energii všech těch potravin, které denně jedeme. V podstatě se skládá z množství energie spotřebované jednotlivcem v klidovém stavu.

V závislosti na množství energie, kterou člověk spotřebuje v tomto stavu odpočinku, se říká, že má rychlý nebo pomalý metabolismus.

Co je pomalý metabolismus?

Pokud osoba v tomto stavu má nižší výdaje, než je považována za normální, má tendenci spálit málo tuku a je uložena ve větším množství, což způsobuje nadváhu nebo obezitu. A to znamená, že tato osoba má a pomalý metabolismus.

To znamená, že tělo osoby v klidovém stavu má výdaje na kaloriku mnohem nižší než to, co lze považovat za normální.

Příčiny pomalého metabolismu

Hypotyreóza: stává se jednou z nejběžnějších příčin. Pokud štítná žláza nefunguje správně (žláza, která reguluje jak metabolismus, tak i výživu) způsobuje vzhled pomalého metabolismu a následně vzhled nadváhy. Řešením je užít léky předepsané lékařem, vzhledem k tomu, že se jedná o revertibilní zdravotní situaci a poté umožňuje normalizovat metabolismus.
Potravinové nesnášenlivosti a alergie: jsou příčiny, které jsou obecně neznámé. Ale pravdou je, že tento typ nesnášenlivosti a alergií způsobuje špatné trávení jídla, což způsobuje pomalý metabolismus.
Jiné neorganické příčiny: existují i jiné příčiny považované za neekologické, které mohou způsobit vzhled pomalého metabolismu. Nejčastěji jíst příliš rychle, ne cvičit fyzické cvičení a pití velmi málo nebo žádnou vodu.

Důsledky pomalého metabolismu

Když člověk má pomalý metabolismus, je obvyklé, že jeho tělo spálí velmi málo tuku, takže nejpřímějším důsledkem je to, že je uloženo v jeho těle mnohem vyšší než normální.

To znamená, že osoba je více ohrožena nadváhou a obezitou, pokud nejsou přijata vhodná řešení k jejímu snížení.

Je možné změnit pomalý metabolismus?

Ačkoli v jistém smyslu je poměrně obtížné zhubnout, když má člověk pomalý metabolismus, sledování adekvátní stravy, která má postupně zhubnout a praktikování každodenního fyzického cvičení se stává jedním z nejlepších řešení změnit pomalý metabolismus.

K tomu je možné urychlit pomalý metabolismus podle následujících pokynů:

Vysoce intenzivní fyzické cvičení provádějte denně po dobu nejméně 30 minut denně.
Zvyšte svalovou hmotu, která pomáhá spálit mnohem více kalorií než tuku.
Proveďte 5 nebo 6 jídel denně.
Některé potraviny, jako jsou citrusové plody, mléčné výrobky a nápoje bohaté na kofein, pomáhají urychlit metabolismus.

Obrázek | faty25 Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.