Kolik kalorií dělají ořechy?
The matice Jsou ideální v rámci zdravé a vyvážené stravy a protože nám také pomáhají pečovat o srdce a chránit ho. Ne márně, existuje mnoho výhod a vlastností ořechů, jako mezi jinými aspekty, které snižují úroveň špatný cholesterol a řídí hypertenzi a glukóza.
Jsou to zdravé a velmi zdravé potraviny, které mohou být zahrnuty do zdravé a vyvážené stravy, pokud jejich spotřeba je mírná a nikdy přehnaná, především kvůli obsahu kalorií většiny těchto ořechů.
Z hlediska výživy si je užijte nutriční výhody bez jeho vysokého kalorického obsahu je problémem pro naši váhu, je vhodné jíst 25 gramů ořechů každý den, ani více ani méně.
Kolik kalorií dělají ořechy?
Kalorický příspěvek na 100 gramů jedlého produktu:
Mandle | 588 kcal | ||
Lupins | 430 kcal | ||
Kešu ořechy | 570 kcal | ||
Lískové ořechy | 645 kcal | ||
Arašídy se sůl (opečené) | 480 kcal | ||
Smažené arašídy | 570 kcal | ||
Kaštany | 195 kcal | ||
Kaštany (pražené) | 235 kcal | ||
Termíny | 274 kcal | ||
Ořechy (suché) | 271 kcal | ||
Ořechy | 665 kcal | ||
Rozinky | 259 kcal | ||
Pastorek | 670 kcal | ||
Dýňová semínka | 110 kcal | ||
Slunečnicová semena | 583 kcal | ||
Pistácie | 599 kcal | ||
Sesame | 571 kcal | ||
Marhule meruňky | 260 kcal |
Chcete-li zkontrolovat obsah kalorií v jiných potravinách, doporučujeme, abyste si přečetli poznámku Kalorie jídla.
Kolik ořechů můžeme jíst denně?
Jak můžeme vidět, obsah kalorií většiny ořechů je jistě vysoký, což může špatně vést mnoho lidí, aby si mysleli, že nejsou přiměřené potraviny, zvláště když se řídí dieta hubnutí. V tomto smyslu můžeme uvést jako příklad vlašské ořechy, kardiosuživitelné sušené ovoce a s neuvěřitelnými vlastnostmi pro zdraví, které ale přispívají 665 kcal na každých 100 gramů.
Nicméně, ořechy jsou zdravé potraviny, které bychom měli konzumovat každý den, To znamená, že bez ohledu na jejich kalorický příjem a obsah tuku jsou součástí skupiny zdravých potravin, kterou bychom měli přidat do naší každodenní stravy.
Proč? Velmi jednoduchý: jeho přínos v živinách a jeho zdravé přínosy pro srdce dokonale kompenzuje jeho kalorický příspěvek, více či méně vysoký. Jsou například bohaté na esenciální mastné kyseliny (jako v případě ořechů), vitamíny B, bílkoviny a vlákniny.
Ale to, co bychom neměli dělat, je překročit naši spotřebu. Ačkoli je často obtížné vědět, kolik bychom měli jíst z určitého jídla, v případě ořechů je to snadnější: mohli bychom denně sníst množství ořechů, které se hodí do naší ruky, Oni jsou obvykle kolem 25 gramů denně.
Obrázky | Istockphoto Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKalorie potravin Ořechy
