Cíle v těhotenství: proč se objevují, způsobují a jak je snižovat

Věřte tomu nebo ne, statistiky uvádějí, že tři ze čtyř těhotných žen cítí pocity těhotenství, zejména v souvislosti s jídlem. Mají tendenci být pevné a jasné chutě, které nejsou spokojeny s žádným jiným jídlem, které by mohlo v jakémkoli jiném čase sloužit jako náhrada.

Jsou součástí těhotenství a jsou naprosto normální. Ve skutečnosti se odhaduje, že přibližně 90% žen má během těhotenství nějakou touhu po nejméně jednom druhu jídla. A takové chutě jsou nenahraditelné.

Například, pokud těhotná žena chce kus čokolády, šálek zmrzliny nebo dokonce jen kus ovoce, bude cítit potřebu uspokojení a touha bude také naléhavá, takže bude muset konzumovat to a žádné jiné jídlo bude sloužit jako náhrada.

Na druhé straně, jak jsme již uvedli, obecně Cíle v těhotenství jsou prezentovány jako potřeba naléhavé spokojenosti, aby byla co nejrychleji uspokojena. Když je to dosaženo to vytváří zvláštní potěšení u ženy, ale když to není tak, těhotná žena může být vážná a rozzlobená.

Může se ale stát, že touha není konkrétně o určitém jídle (např. Dort nebo ovoce). Může se stát, že touha souvisí se směsí bizarního jídla a to, že jindy by mohlo děsit víc než jedno, jako je jíst horkou omáčku lžíci nebo "vychutnávat si" talíř s olivami a dort sýrů.

Jaké jsou příčiny chřipky v těhotenství?

Pravdou je, že odborníci nejsou zcela jasné, jaké jsou příčiny, které mohou v průběhu těhotenství ovlivnit nebo způsobit vzhled známých chutí.

Většina odborníků vytváří tři související příčiny:

Hormonální revoluce

Je dobře známo, že těhotenství je skutečnou revolucí v těle žen, zejména pokud jde o hormonální změny. V tomto smyslu mnoho odborníků souvisejí s hormonálními změnami s výskytem chutí, což zjevně souvisí se změnami, ke kterým dochází v chuti a vůni.

Takže zatímco těhotná žena může mít touhu po určitém jídle nebo jídle, může mít také odmítnutí pro jiné pokrmy.

Nutriční nedostatky

Někteří specialisté připisují vzhled chutí k existenci nutriční deficity, takže to v závislosti na deficitu, který existuje, se objeví touha po jedné nebo jiné potravině.

Například je běžné, že nedostatek vitaminu B způsobuje, že ženy mají pocit, že jedí čokoládu, potřeba bílkovin by mohla souviset s touhou jíst maso, nedostatek antioxidantů, jako je beta-karoten by mohl ovlivnit touhu jíst mrkev nebo broskví ...

Totéž se děje s potřebou konzumovat mastné kyseliny a zvyšováním touhy požívat potraviny bohaté na přírodní oleje (jako je tomu v případě olivového oleje).

Možná psychologická příčina

Z psychologického hlediska to považují někteří odborníci větší potřebu náklonnosti a pocitu úzkosti, kterou generuje těhotenství jsou hlavní příčiny, které by způsobily vzhled chutí.

Z tohoto důvodu je obvykle velmi běžné, že potraviny, které mají tendenci toužit nejvíce, jsou méně zdravé potraviny, jako by se jednalo o zmrzlinu, bonbóny, želé, koláče nebo tradiční čokoládu.

Jak můžeme snížit nutkání těhotenství?

The chuti může se stát vážným problémem, když se snažíme udržet přiměřenou váhu založenou na naší fyzické pleti, výšce a fyzické aktivitě, a to i v případě, že budeme sledovat stravovací návyk na snížení tělesné hmotnosti. V případě těhotenství to může být stejně tak negativní jak pro vaše zdraví, tak pro vaše dítě, pokud se rozhodnete pro vysoce kalorické, málo výživné a zdravé potraviny.

Ačkoli není pochyb o důležitých výživových výhodách, které poskytuje ovoce a zelenina, je pravda, že každý den je společné cítit touhu potopit zub do sáčku čipů, dortu nebo kukuřice.

Výsledek? Jeho vysoké množství prázdných kalorií, tuků a tím i v kaloriích může negativně ovlivnit nejen vlastní váhu, ale také zdraví, což zvyšuje riziko nadváhy a obezity, když tehdy není nadměrná spotřeba kalorií spálena praktické cvičení.

Je zřejmé, že když mluvíme o chuti, mluvíme také o tom, že jsme mezi jídly, protože když nemůžeme kontrolovat naši chuť k jídlu, je zcela běžné, že naše tělo nás požádá, abychom konzumovali potraviny bohaté na jednoduché uhlohydráty.

Pokud jste jedním z těch, kteří nemohou odolat rozmaru, obzvláště když ho máte před nosem, je možné, že - pokud si přejete - potřebujete něco tipy ke snížení chutí:

  • Jezte 5krát denně: jíte-li několikrát denně a vyhnete se sekání mezi jídly, dostanete to, až se dostanete k dalšímu jídlu, nebudete mít hlupý hlad, který by vás nakonec ovlivnil, abyste příliš jíst. Jídlo můžete rozdávat na snídani, oběd, oběd, občerstvení a večeři.
  • Vyvarujte se nezdravých výrobků doma: jestliže například uděláte nákup, zkuste mít ve své spíše zdravé potraviny jako čerstvé ovoce a vyhýbejte se nákupu pečiva, cukroví a čokolád. Pomůže vám jíst je, právě proto, že je nebudete mít doma.
  • Jíte pomalu: Je důležité, aby váš žaludek potřeboval čas na zpracování jídla a posílal signály do mozku, že jsme již spokojeni. Pokud budete jíst velmi rychle, však budete mít tendenci přejídat, aniž byste si to uvědomili, a pak se také budete cítit těžší a více nafouknutý.
  • V případě touhy ... udělejte to sami: jen včas, pokud se nemůžete vyhnout chuti, je vždy lepší udělat dezert sami než koupit, protože budete vědět, jaké přísady budete používat v receptu (je velmi běžné, že jsou přirozené a proto mnohem zdravější).
  • Snižte úzkost a stres: Věděli jste, že když máte pocit úzkosti nebo stresu, je velmi běžné, že používáte dobrou roli, dort nebo jíst mnoho čokolád jako de-stressing? Důvodem, proč dlužíme zejména uvolnění ghrelinů, hormonu uvolněného v žaludku, způsobuje strašnou touhu jíst více.
Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataTěhotenská výživa

Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha (Červenec 2019)