Jak odstranit stres
Ačkoli je pravda, že, jak naznačuje mnoho odborníků, stres starověké časy se staly autentickou výhodou, která dovolila našim předkům, aby se dostali pryč od nebezpečí a přežili, dnes je skutečnost, že se stala skutečným zdravotním problémem mnoha lidí.
Ve skutečnosti bychom měli věnovat pozornost hlavnímu důsledky stresu na zdraví abychom si uvědomili, jak negativní to může ovlivnit naše zdraví: kardiovaskulární problémy (vysoký krevní tlak, zvýšené riziko srdečního záchvatu, tachykardie ...), naše obranyschopnost se snižuje proti infekcím, slabosti a nízké náladě ...
Samozřejmě bychom neměli zaměňovat tzv post-prázdninový stres (což se objeví v době, kdy končí svátky, obvykle v létě, a my se cítíme zdůrazněni tím, že se vrátíme do práce nebo do tříd) denní stres Mají obvykle pocit, že mnoho lidí každý den.
Odstraňte stres
V době návrhu eliminace stresu musíme mít na paměti a pokoušet se zjistit, co nám způsobuje stres. To znamená, že to může být kvůli tomu, že každý den děláme - nebo zamýšlíme - tolik věcí, které ani náš čas, ani naše tělo nedávají více. V těchto případech je obvyklé cítit stres, protože je to způsob, jak naše tělo musí říkat, že nemůžeme dělat víc a že se musíme vyhnout přílišnému přetížení.
Je také možné, že stres se objevuje kvůli situaci, která nás znepokojuje, buď v přítomnosti, nebo dokonce v budoucí situaci, o které se domníváme, že se stane, takže v našem těle vzniká pocit, který nás aktivuje, ale pokud jej neovládáme, nebo nevyřešíme to, co nás znepokojuje, skončí v chronické
Jak odstranit stres
- Uspořádat svůj den za den: Pomáhá hodně, když je stres způsoben různými úkoly, které děláme každý den, zvláště když je mnoho, a ani náš čas, ani naše tělo nedávají více.
- Odstraňte své starosti a negativní myšlenky: pokud máte pocit, že tento stres, který můžete cítit, je způsoben určitými obavami nebo se objevuje dokonce i nepřetržitou nebo opakovanou přítomností negativních myšlenek, je nejlepší vyřešit tyto obavy tím, že s nimi budete jednat.
- Vychutnejte si dobrou relaxační infuzi: Relaxační nálevy jsou zdravé, naprosto přírodní nápoje, které obsahují relaxační výhody a vlastnosti, ideální pro pocity nervozity, stresu nebo úzkosti. Zvláště pozoruhodné jsou infuze vápna, citrónu, hlohu a passionflower.
- Praxe relaxace každý den: pro to je třeba se naučit relaxovat, i když ve většině případů stačí lehnout na pohodlném místě bez vnějšího hluku nebo někoho, kdo nás obtěžuje a snaží se udržet pomalé a uvolněné dýchání. Nejlepší? Inspirujte po dobu 4 nebo 5 vteřin a vydechněte současně, po dobu nejméně 30 minut, a zároveň se uvolněte.
- Získejte pomoc: pokud máte pocit, že nemůžete překonat stres, který se můžete cítit každý den, je nejlepší vyhledávat psychologickou pomoc od odborníka, který vám ukáže užitečné techniky k odstranění stresu, a zároveň vám pomůže vyřešit možné problémy a obavy, které mohou ovlivnit jeho vzhled.
Obrázek | Moyan_Brenn Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataStres
