Antioxidanty ve sportovní výživě

Není pochyb o tom cvičení fyzického cvičení se stává základem dobrého zdraví, což nám pomáhá zabránit nadváze a obezitě a všem těmto chorobám (jako jsou kardiovaskulární nemoci nebo cukrovka) a těšit se mnohem zdravější hmotnosti.

Navíc cvičení je nezbytné pro posílení svalů, udržení nás aktivních a v dobré kondici a dokonce pro snížení stresu u těch lidí, kteří jsou příliš nervózní a nervózní.

Klíč? Najdeme to především v procvičte fyzické cvičení nejméně třikrát týdně od 30 minut do 1 hodiny, Nejlepší cvičení: běh, rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole.

Je to však pravda Fyzické cvičení má tendenci přetěžovat tělo volnými radikály, což může způsobit poškození svalů a buněk. Z tohoto důvodu mnozí odborníci na výživu a sportovci zdůrazňují důležitost sledování a zdravou a vyváženou stravu, protože je to nejlepší způsob, jak přispět k našemu tělu antioxidanty že potřebujete přesně bojovat proti nejnebezpečnějším účinkům, které tyto volné radikály způsobují.

Skvělou možností je vědět, které z nich jsou nejlepší antioxidanty ve sportovní výživě, takže některé živiny chybí v našich vlastních sportovní výživa.

Nejlepší antioxidanty pro sportovce

  • Selen: je to minerál, který je spojen se správným fungováním glutathion peroxidasy, antioxidačním enzymem, který se nachází v těle a chrání jej před degradačním účinkem endogenně vytvořených hydroperoxidů. Najdeme to především v čerstvé ovoce a zeleninu, obiloviny, vejce, ryby a maso.
  • Zinek: je dalším zajímavým minerálem v oblasti sportovní výživy, neboť podporuje a podílí se na tvorbě nových bílkovin a na obnově svalů a zlepšuje i obranu. Najdeme ji luštěnin, vajec, ryb, masa a orgánů.
  • Beta-karoten: je slavný provitamin A, který patří do rodiny karotenoidů. Její důležitost spočívá v tom, že má významný antioxidační účinek, stejně jako poskytuje příznivé účinky ve stáří a zánětlivých procesech. Našli jsme to zelenou a červenožlutou zeleninu.

Obrázek | VegaTeam Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

SPORTOVNÍ RECEPT 1 - Sportovní strava - Chia kuličky (Březen 2024)