Jídlo dobře spát: nejlepší výživu k odpočinku
Je známo, že lidé, kteří nemají dobrý odpočinek, nemohou během dne pracovat tolik energie, než fyzicky, a obvykle mají poněkud více podrážděnou a negativní náladu než ti, kteří správně odpočívají.
Z tohoto důvodu je to zásadní spát dobře, a to nejen k úplnému odpočinku, ale k obnovení ztracené energie po celý den a získání vitality na další den.
Proto je vhodné zvolit si pokoj, ve kterém se cítíme pohodlně, vyhnout se určitým problémům před spánkem, jako je sledování televize a co možná nejtišší.
Ale strava a jídlo, které udržujeme, mohou být velkou pomocí v době spát dobře, současně to může být negativní, pokud nebudeme správně odpočívat.
Jídlo a triky spát dobře
V předchozím článku jsme byli schopni vědět, co jídlo relax, protože vědí, že jak šalát, tak pšeničné klíčky mohou být velkou pomocí, když chceme bojovat proti úzkosti a stresu při každodenním jídle.
Doporučujeme si vzít jogurt s nízkým obsahem tuku a pár polévkových lžic pšeničných klíčků a současně jíst salát s čerstvým salátem jednu nebo dvě hodiny před spánkem nám pomáhá lépe odpočívat.
Polévky a horké váhy bohaté na zeleninu mohou být stejně užitečné, protože jsou relaxační a restaurovatelné.
Než se rozhodnete pro spací výživa, nejdůležitější věcí je především odstranit z jídelníčku ty potraviny, které nám zabraňují dobře odpočívat (nebo alespoň ne konzumovat hodiny před spaním).
Potraviny, jako je káva, čaj, kolas nebo čokoláda, vědí, že zasahují negativně do procesu spánku, protože mají látky, které stimulují nervový systém, který je aktivuje.
Také byste se měli vyvarovat spotřeby tekutin v hojných hodinách nebo minutách před spaním, neboť uprostřed noci potřeba močení může zasahovat do spánku.
Tyto produkty nebo potraviny bohaté na tuky způsobují, že trávení je těžké, důvod, proč se nedoporučuje, aby sladili sen.
Samozřejmě, měli byste si vybrat ty spací potraviny které právě pomáhají v tomto ohledu. Potraviny jako chléb, těstoviny, banány, jogurt, obiloviny, teplé mléko, salát, modré ryby nebo chudé maso pomáhají pozitivně, protože značně stimulují odpočinek.
Proto nezapomínejte, že nikdy nezmeškáte dietu, mnohem méně na večeři. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
