Ovládejte chuť k jídlu: tipy a triky

Teď, když jsme uprostřed tzv bikinyTo je docela obvyklé, že mnozí lidé mají tendenci sledovat širokou škálu hubnutí stravy, s nimiž na jedné straně, očistit a detoxikovat to, co bylo snědeno během Vánoc, a na druhé straně, zhubnout a vypadat lepší obrázek před příchodem léta.

Pravdou je, že klíčem k tomu, abychom si mohli vychutnat ideální váhu, najdeme ve snaze o zdravý život. Stručně řečeno, zdravý životní styl založený na cvičení fyzického cvičení a při sledování a vyváženou stravu, bohatý na čerstvé, přírodní a zdravé potraviny.

V každém případě je důležité nejen vyhnout se přejídání, ale máte k dispozici užitečné tipy, pokud jde o vědění jak snížit chuť k jídlu, což pomůže pozitivně jíst méně a tím snížit naši hmotnost zdravotně po malém.

A je důležité vědět jak řídit chuť k jídlu, jelikož tímto způsobem - jak uvidíme v této poznámce - zabráníme sekání mezi jídly a rychlé přejídání.

Triky pro kontrolu chuti k jídlu

Udělejte pět jídel denně: Je důležité nejen, aby se na další jídlo dostalo méně hlad, ale aby naše tělo bylo nepřetržitě "zaneprázdněné" spalujícím tukem. Nezapomeňte, že pokud vynecháte nějaké jídlo, můžete se dostat do dalšího jídla s velkým hladem, takže skončíte s jídlem rychle, aniž byste museli dát trávicímu systému potřebné signály, abyste věděli, že je již uspokojený (dozvíte se více o leptin), takže nakonec budete příliš jíst.
Pomalu žvýkejte a vychutnejte si každý kousekPokud jíte pomalu, pomůžete trávicímu systému poslat dostatek signálů, abyste věděli, že jste již spokojeni. Lidé s nadváhou mají tendenci přejídat a také rychle.
Podávejte malou část a neopakujte: Klíčem ke ztrátě hmotnosti je jíst malé množství jídla pětkrát denně. Pokud jste předtím dali velkou talíř, snažte se dát polovinu, nebo se alespoň pokuste nechat trochu jídla na talíři. A samozřejmě vyvarujte se opakování. Může vám pomoci dát jídlo na dezertní talíři.
Jezte ovoce na zdravé občerstvení: uprostřed dopoledne nebo středně odpoledne, když vás hlad vás napadne, je nejlepší vždy se rozhodnout pro ovoce. Neposkytuje jen kalorie a velkou rozmanitost výhod a nutričních vlastností.

V Naturdietas | Jak ovládat chuť k jídlu

Obrázek | veganheathen Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.