Výhody vápníku + vitamínu D

Po zdravé a zdravé stravě je vždy zásadní, abyste mohli mít dobré zdraví. Proto je vhodné, aby stravování bylo založeno na vyvážené stravě bohaté na přírodní a čerstvé potraviny, které nám poskytují většinu základních živin, které naše tělo potřebuje každý den.

Dvě z těchto živin jsou vitamíny a minerály, nezbytné pro správné fungování našeho těla, protože zasahují do mnoha funkcí, kromě toho, že nám pomáhají předcházet širokému spektru nemocí nebo poruch zdraví.

Jednou z těchto poruch nebo patologií je osteoporóza, sestávající z postupné redukce kostní hmoty, což způsobuje, že naše kosti mají tendenci se stát poněkud křehčí a náchylnější k zlomeninám.

Zdravá volba, pokud jde o prevence osteoporózy (kromě cvičení) je spotřeba bohatých potravin vápníku a v vitamín D, dvě důležité živiny v prevenci, které nám také poskytují zisky a nutriční vlastnosti ideály proti této patologii.

Výhody vápníku a vitamínu D

Vápník je základním minerálem, pokud jde o užívání nejen zdravých a silných kostí, ale užívat si zdravého chrupu.

Je to také základní živina pro různé tkáně těla, neurony, krev a další tekutiny našeho těla.

Zatímco, Vitamín D se podílí na absorpci vápníku, takže je to základní živina zodpovědná za množství tohoto minerálu v našich kostech, stejně jako v našich zubech.

Proto, výhody vápníku a vitamínu D Jsou zajímavé ze zdravého hlediska:

Zvyšte hustotu kostí.
Stimulují mineralizaci kostí.
Správné fungování kostí a zubů.

Z tohoto důvodu nemůžete chybět ve vaší stravě zeleniny (jako brokolice, čínské zelí nebo kapusta), zeleniny a ovoce, mléčné výrobky, vejce, tučné ryby (jako losos), matice (jako jsou mandle a luštěniny) a mořské plody, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny