Vitamíny prospěšné pro játra
V předchozím článku věnovaném vědět trochu více ve vztahu k různým minerály prospěšné játrům, řekli jsme vám, že budete následovat a zdravé a zdravé potraviny je zásadní, pokud jde o pečujte o játra.
Proč? Zásadně proto, že z hlediska výživy přispíváme k našemu organismu (v tomto případě zejména k játru) k různým nezbytným živinám nezbytným pro péči a řádné fungování jater.
Mezi 500 různými organickými funkcemi prováděnými játry nalezneme následující: hraje důležitou roli v procesu trávení. Kromě toho produkuje cholesterol a používá ho k výrobě žlučových solí, ukládá železo a určité vitamíny, vyrábí bílkoviny z krevní plazmy, ukládá a uvolňuje cukr do krve a ukládá tuky z potravy požitého z jídelníčku.
Jsou jisté prospěšné vitamíny pro játra, které se podílejí právě na správném fungování organismu:
Vitamin C
Je to vitamin s uznávaným antioxidačním účinkem, který kromě toho, že je zajímavý při prevenci nachlazení nebo chřipky, pomáhá játrům eliminovat toxiny přirozeně.
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C: citrus, kiwi, fresass, petržel, červená a zelená paprika.
- Doporučená dávka: od 60 do 95 mg. noviny.
Vitamin B2
Také známý jako riboflavin, je to vitamin, který se aktivně podílí na metabolismu tuků a bílkovin. Navíc pomáhá v boji proti oxidačnímu poškození buněk díky antioxidačnímu účinku.
- Potraviny s vysokým obsahem vitaminu B2: celozrnné, zelené listové zeleniny, ořechy, pivovarské kvasnice a mořské řasy.
- Doporučená dávka: 1,7 mg. noviny.
Vitamín B3
Je to vitamin známý jako niacin. Protože vitamin B2 se podílí na metabolismu tuků v játrech. Kromě toho je přínosem pro vysoký cholesterol, protože snižuje tvorbu triglyceridů i LDL cholesterolu.
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B3: ořechy, hnědá rýže, pivovarské kvasnice, otruby a pšeničné klíčky.
- Doporučená dávka: 13 mg. u žen a 19 mg. u mužů.
Vitamin B6
Je znám jako pyridoxin. Pomáhá při tvorbě žlučových solí, přičemž se aktivně podílí na detoxikaci jater.
- Potraviny s vysokým obsahem vitaminu B6: ořechy, klíčky a pšeničné otruby, ryby (jako jsou sardinky, sardinky, tuňák a bonita), cizrna a klíčky.
- Doporučená dávka: 2 μg. u mužů a 1,5 mcg. u žen.
Obrázek | r_neches Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny