Chrom

The chrome Je to základní minerál pro naše tělo, a nakonec je to také pro naše zdraví. Vzhledem k tomu, že naše tělo není schopné ho vyrobit, jediný způsob, jak jej poskytnout našemu tělu, je potravina, vždy se rozhodující pro potraviny bohaté na chróm.

Jak stárneme, máme tendenci udržovat méně chrómu, takže doplněk bohatý na chrom je zajímavý a užitečný v této velmi důležité životní etapě.

Funkce Chrome

  • Stimuluje syntézu mastných kyselin a cholesterolu.
  • Důležité v metabolismu tuků.
  • Důležité v metabolismu inzulínu.
  • Udržuje správný krevní tlak.

Výhody chromu

Kromě funkcí chrómu uvedených v předchozí části nabízí také následující výhody:

  • Pomáhá rozdělit cukr, takže pomáhá při léčbě cukrovky.
  • Udržuje krevní tlak v krvi v normálních hladinách.

Doporučené denní množství chrómu

Doporučuje se doporučené denní množství více než 25 μg chrómu, které se považuje za vhodné z lékařského hlediska a proto chybí zdravotní rizika.

VěkMužiŽeny
0-6 měsíců0,20,2
7-12 měsíců5,55,5
1-3 roky1111
4-8 let1515
9-13 let2521
14-18 let3524
19-50 let3525
+ 51 let3020
Těhotenství a kojení-18 let25
Těhotenství a kojení+18 let35

Nedostatečné příznaky nedostatku chrómu

Deficit chrómu může způsobit:

  • Nízká tolerance k glukóze.
  • Zvýšené hladiny cukru v krvi.
  • Úrovně vysokého cholesterolu.

Potraviny bohatší na chróm

Zde jsou hlavní zdroje chrómu:

Potraviny

Obsah pro Chrome
(100 g)

Žloutek

183 mg

Melasa

121 mg

Pivovarské kvasnice

117 mg

Telecí

57 mg

Sýr

56 mg

Mosto

47 mg

Integrovaný chléb

42 mg

Pšeničné otruby

38 mg

Celý třtinový cukr

35 mg

Zlato

29 mg

Brambory (staré)

27 mg

Pšeničné klíčky

23 mg

Těstoviny

15 mg

Špenát

10 mg

Banány

10 mg

Abadejo

7 mg

Odtučněné mléko

3 mg

Kdo může potřebovat doplňky chrómu

Především ti, kteří mají cukrovku a ti, kteří chtějí zvýšit HDL cholesterol a snížit nebo snížit hladinu LDL cholesterolu.

Terapeutické použití chrómu

  • Ti, kteří chtějí vyvinout slabý sval (sportovci).
Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataMinerály

The BEST Sword character? HOW TO CHROM (Prosinec 2021)