Chrom
The chrome Je to základní minerál pro naše tělo, a nakonec je to také pro naše zdraví. Vzhledem k tomu, že naše tělo není schopné ho vyrobit, jediný způsob, jak jej poskytnout našemu tělu, je potravina, vždy se rozhodující pro potraviny bohaté na chróm.
Jak stárneme, máme tendenci udržovat méně chrómu, takže doplněk bohatý na chrom je zajímavý a užitečný v této velmi důležité životní etapě.
Funkce Chrome
- Stimuluje syntézu mastných kyselin a cholesterolu.
- Důležité v metabolismu tuků.
- Důležité v metabolismu inzulínu.
- Udržuje správný krevní tlak.
Výhody chromu
Kromě funkcí chrómu uvedených v předchozí části nabízí také následující výhody:
- Pomáhá rozdělit cukr, takže pomáhá při léčbě cukrovky.
- Udržuje krevní tlak v krvi v normálních hladinách.
Doporučené denní množství chrómu
Doporučuje se doporučené denní množství více než 25 μg chrómu, které se považuje za vhodné z lékařského hlediska a proto chybí zdravotní rizika.
| Věk | Muži | Ženy | |
| 0-6 měsíců | 0,2 | 0,2 | |
| 7-12 měsíců | 5,5 | 5,5 | |
| 1-3 roky | 11 | 11 | |
| 4-8 let | 15 | 15 | |
| 9-13 let | 25 | 21 | |
| 14-18 let | 35 | 24 | |
| 19-50 let | 35 | 25 | |
| + 51 let | 30 | 20 | |
| Těhotenství a kojení | -18 let | 25 | |
| Těhotenství a kojení | +18 let | 35 |
Nedostatečné příznaky nedostatku chrómu
Deficit chrómu může způsobit:
- Nízká tolerance k glukóze.
- Zvýšené hladiny cukru v krvi.
- Úrovně vysokého cholesterolu.
Potraviny bohatší na chróm
Zde jsou hlavní zdroje chrómu:
Potraviny | Obsah pro Chrome |
Žloutek | 183 mg |
Melasa | 121 mg |
Pivovarské kvasnice | 117 mg |
Telecí | 57 mg |
Sýr | 56 mg |
Mosto | 47 mg |
Integrovaný chléb | 42 mg |
Pšeničné otruby | 38 mg |
Celý třtinový cukr | 35 mg |
Zlato | 29 mg |
Brambory (staré) | 27 mg |
Pšeničné klíčky | 23 mg |
Těstoviny | 15 mg |
Špenát | 10 mg |
Banány | 10 mg |
Abadejo | 7 mg |
Odtučněné mléko | 3 mg |
Kdo může potřebovat doplňky chrómu
Především ti, kteří mají cukrovku a ti, kteří chtějí zvýšit HDL cholesterol a snížit nebo snížit hladinu LDL cholesterolu.
Terapeutické použití chrómu
- Ti, kteří chtějí vyvinout slabý sval (sportovci).
