Makrela: vlastnosti a výhody
The makrela Jedná se o jeden z nich modré ryby obzvláště bohatší Omega 3 mastné kyseliny, Konkrétně v tucích EPA a DHA, jak jsou prospěšné při péči o náš kardiovaskulární systém přirozeně a výživně.
Není to marné, modré ryby se mohou stát vynikajícím a zdravým jídlem, aby se staly součástí našeho vyrovnaného týdne stravy, a to především díky velké paletě základních živin nezbytných pro správné fungování našeho těla.
Je to ryba, kterou můžeme vychutnat kdykoliv v roce, ale je pravda, že v létě je lákavé těšit lahodné pražená makrela v baru nebo na plážovém baru v blízkosti pláže.
Výhody makrely
Jeden z hlavních výhody makrely prochází jeho vysoký obsah v Omega-3 mastné kyseliny, konkrétně v tucích DHA a EPA, mimořádně přínosná pro ochranu našeho srdce a péče o náš kardiovaskulární systém, což nás pozitivně pomáhá, pokud jde o prevenci velké řady kardiovaskulárních onemocnění.
Ve skutečnosti je to známo po pravidelné stravě každý týden, ve kterém jsou konzumovány modré ryby (s přínosem v pravidelných a vyvážených zdravých tucích) pomáhá ochránit nás před srdečními chorobami a mrtvami.
Kromě toho jsou tyto tuky užitečné zmenšit vysoký cholesterol, snížit zánět a dokonce snížit hypertenze.
S ohledem na jejich vlastní nutriční vlastnosti makrely, jedná se o lahodné modré ryby obzvláště bohaté na vitamíny (jako je vitamin D a E) a minerály (jako je hořčík, železo, draslík a selen).
Nutriční informace pro makrelu
Kalorie | 180 kcal. | ||
Proteiny | 18,5 g. | ||
Sacharidy | 1 g. | ||
Celkový obsah tuku | 12 g. | ||
Vitamíny | Minerály | ||
Vitamin B1 | 0,14 mg. | Vápník | 12 mg. |
Vitamin B2 | 0,34 mg. | Fosfor | 235 mg. |
Vitamín B3 | 7,8 mg. | Draslík | 395 mg. |
Vitamin B6 | 0,64 mg. | Hořčík | 30 mg. |
Vitamin D | 0,5 mg. | Železo | 1 mg. |
Vitamin E | 1,5 mg. | Fluor | 0,35 mg. |
