Ideální jídlo pro zimní období
Víme, že během měsíců v zimě, má tendenci být více či méně zásadní pro zvýšení spotřeby zdravých potravin pro téměř zásadní problém: zvýšit obranyschopnost a posílit imunitní systém našeho těla.
Tímto způsobem se vyhýbáme tomu, že například máme větší předpoklad k tomu, abychom trpěli infekčními chorobami typickými pro tento čas roku, jako je tomu u chřipky nebo nachlazení.
A je to v jejich vlastní péče o zimu, kromě dobrého oblékání a přijetí zdravého životního stylu (problém, který by měl být sledován celý rok, a to nejen v zimě), je také vhodné dodržovat ideální krmení pro zimu.
Je to nejlepší způsob, jak přispět k našemu tělu různým základním živinám, které denně potřebujete. A právě ta nejvhodnější volba je z vyvážené stravy, přirozené a zdravé.
Vzhledem k tomu, že v zimě dochází kvůli změně sezóny a poklesu slunečního světla k tomu, že je velmi běžné, že naše zdraví trpí, a proto se pravděpodobně zvýší riziko onemocnění chřipkou a nachlazením. Proto je v této době ideální sledovat zdravou výživu. Nabízíme vám několik jednoduchých tipů.
Jaké potraviny bychom měli sledovat v zimě?
- Zdravé a zdravé jídlo: snažte se jíst zdravě, zdravě a různě. Doporučujeme jíst čerstvé ovoce a zeleninu každý den a několikrát týdně ryby a bílé maso, stejně jako luštěniny a obiloviny. Vyzdvihují také potraviny bohaté na vlákninu.
- Dávejte pozor na tuky: vyvarujte se přebytečných tuků, sodíku a cukrů.
- Zvyšte spotřebu tekutin: pít hodně vody; nezbytné pro správné fungování našeho těla. Také infuze a čaje mohou být v této době ideální.
- Jezte sezónní potraviny: sezónní potraviny, typické pro tento čas roku, jsou ideální, protože poskytují vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje.
- Jezte ovoce, zeleninu a čerstvou zeleninu. Mandarinky, hrozny a fíky vystupují.
- Cvičit fyzické cvičení: je nezbytné zvýšit vaši obranu a také velmi pozitivně přispět k dobrému zdraví. Nejlepší? Praxe trénovat třikrát týdně, po dobu nejméně 40 minut.
Obrázek / arinas74 (Stock.Xchng)
