Jak pečovat o plicích přirozeně

The plic jsou to anatomické struktury, které patří do dýchacího systému a nacházejí se v hrudní kleci. Jak jsme viděli v předchozím článku, ve kterém jsme hovořili o hlavních funkcích plic, tvoříme dva orgány - největší v našem těle, které jsou pokryty membránou známou jako pleura, která chrání a dává jim pružnost, která usnadňuje jejich pohyby. Věděli jste, že obě plíce nejsou úplně stejné? Ve skutečnosti má pravé plíce tendenci být větší než levé, protože srdce se nachází na tomto místě. V tomto případě, zatímco pravá plíce je rozdělena do tří částí známých jako lalůčky, levice je rozdělena na dvě.

Není pochyb o tom, že jednou z hlavních funkcí plic je provést výměnu plynů s krví, čímž se v alveoli vytvoří průchod kyslíku ze vzduchu do krve, stejně jako průchod oxidu uhličitého z krev ve vzduchu. Můžeme také rozlišit různé funkce, které nejsou dýchacími, protože plíce působí jako externí filtr, pomáhají při odstraňování léků a léků a mají systém prostaglandinů (které způsobují bronchokonstrikci nebo bronchodilataci).

Tipy na péči o plíce přirozeně

1. Sledujte pestrou, zdravou a vyváženou stravu

Dokonce i když tomu nevěříte, víte, že všechno, co jíte, také ovlivňuje zdraví plic? Stejně jako u jiných důležitých orgánů našeho těla, stejně jako v případě ledvin nebo jater, v konkrétním případě plic existují určité ochranné potraviny, velmi přínosné a jiné, které nakonec nejsou tak moc.

Zvláště pozoruhodné jsou potraviny nejbohatší v následujících základních živinách:

Antioxidační vitamíny: stejně jako v případě vitamínu C (citrusové plody jako pomeranč, citrón a grapefruit, kromě kiwi, zelené a červené papriky, brokolice a jahody) a vitamín E (celozrnné, rostlinné oleje, pšeničné klíčky, margarín, mandle a arašídy).
Omega 3: jedná se o mastnou kyselinu, která velmi pozitivně ovlivňuje zdraví našich plic. Najdete ji především v rybí tuk, ryby, mořské plody, lněný olej, sójové boby a zeleninu.
Beta-karoten: mrkev, špenát, meruňka, meloun a papriky.
Selen: to je minerál stejně prospěšný pro plíce. Najdete ji v mase (červené maso, kuře a játra), ryby a vejce.

2. Vyvarujte se přebytečné soli

Je známo, že sůl, konzumovaná v nadbytku, se stává velkým nepřítelem pro zdraví našich ledvin, ale to, co mnoho vědí, je, že to je také pro naše zdraví plic. Důvod? Nedávné studie ukázaly, že tyto diety bohaté na sodík zvyšují riziko astmatu, nebo ji zhoršují v případech dospělých, kteří ji již prezentují.

3. Nekuřte a nedostaňte se z těchto oblastí kouřem

Pokud kouříte obvykle nebo dokonce jen občas, možná ještě nevíte, jaké jsou některé z hlavních důsledků tabáku. Je zřejmé, že jedna z nejznámějších a nejoblíbenějších se týká škodlivých účinků, které produkují v našem dýchacím systému, což vede k onemocněním dýchacích cest, jako je astma, bronchitida, plicní emfyzém nebo chronické obstrukce. Kromě dalších vážnějších onemocnění, jako je rakovina plic, rakovina hrtanu a rakovina hltanu.

Ale víte, že je to také negativní pro prakticky všechna vaše tělo? Zvyšuje riziko gastritidy, rakoviny žaludku, vředů, pálení žáhy, zvyšuje riziko infarktu myokardu, anginy pectoris, hypertenze, srdečního selhání, arteriosklerózy, ztráty libida a impotence.

Není pochyb o tom, že nejlepším doporučením, které lze dát, pokud se chcete starat o vaše plíce, je vyhnout se cigaretám a také oblastem s kouřem, takže se nestanete, co je všeobecně známo jako pasivní kuřák. A je to, že musíme vzít v úvahu, že zatímco 15% kouře, které pochází z cigarety, je vdechováno kouřícím člověkem, 85% je rozptýleno ve vzduchu.

4. Pokud se můžete dostat pryč od velkých měst

Nedávno jsme se dozvěděli, že kontaminace rizik v Madridu již dosáhla přibližně stejné úrovně jako v celém roce 2014, překračujícího 194násobek zákonných a zdravých limitů oxidu dusičitého. Je zřejmé, že ve velkých městech světa existuje velmi vysoký problém znečištění. něco, o čem úřady již vědí a na jejichž problémy se snaží jednat. Například pro vstup do centra Londýna autem od roku 2011 musíte zaplatit 14 eur denně, zatímco v Římě se můžete pohybovat jen tehdy, pokud jste rezidentem nebo pracovníkem po zaplacení určité částky.

Proto, kdykoli můžete, Vynikající možností je jít do země a vychutnat si čerstvý a čistý vzduch, Pomůže vám omlazovat jak svoji mysl, tak vaše tělo, a také vám umožní užít si příjemný den ve společnosti své rodiny nebo přátel.

5. Infuze plic

Existují určité léčivé rostliny, které mohou pomoci při detoxikaci a péči o plíce naprosto přirozeně. Tentokrát uděláme infuzi s následujícími složkami: 1 lžička lékořice, 1 čajová lžička šalvěje, 1 čajová lžička tymiánu a 1 šálek vody.

Jeho příprava je velmi jednoduchá: vařte v hrnci ekvivalentní šálku vody. Když voda dosáhne bodu varu, přidávejte bylinky v uvedených množstvích a nechte je vařit po dobu 3 minut. Po uplynutí této doby vypněte topení, zakryjte a nechte další odpočinek 3 minuty. Nakonec se propaš a napije.

Poznámka: Tuto infuzi nelze užívat během těhotenství, u lidí užívajících kortikosteroidy a proti vysokému krevnímu tlaku.

Obrázky | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.