Jak mít zdravý trávicí systém?
Existuje mnoho otázek, které v jistém smyslu mohou ovlivnit naše trávicí systém, přijíždějící - s tím - aby se objevily problémy jako otravné jako Trávení nebo těžké trávení, zácpa, průjem, plyn nebo obávaný reflux.
Je také pravda, že některé stravovací návyky mohou mít negativní vliv, pokud jde o užívání a zdravý trávicí systém, Například, to je běžné, že dnes, s úrovní stresu a úzkosti, které máme, mnoho lidí mají tendenci přejídání, To je velmi negativní, jelikož kromě jídla víc, děláme to rychle, takže náš žaludek nemůže trávit to, co dobře jeme.
Existují však nějaké pokyny, triky nebo základní tipy, které mohou pomoci zdravý trávicí systém, čímž se vyvarujeme většiny problémů a utrpení, které mohou mít vliv na naše trávicí systém?
Jak jsme viděli v jiné příležitosti, vlákno Je nezbytné udržet si to zdravé a zdravé naše trávicí systém, a to zejména proto, že je nezbytné pro jeho mnohonásobné výhody, a nikoliv pouze na potlačení zácpy.
Jak mít zdravý a zdravý trávicí systém
Proto se denně doporučuje užít hodně vlákniny, zejména těch potravin bohatých na vlákninu: obiloviny, luštěniny, zelenina a ovoce ( komplexních sacharidů), i když tyto poslední budeme muset jíst samy, protože rychle kvapem.
Pít hodně vody je také důležité, abychom zajistili řádné fungování našeho trávicího systému, jak jsme viděli v poznámce k tématu Výhody pitné vody: nejméně osm sklenic, které dosahují přibližně 2 litry vody denně.
Doporučuje se jíst mléko a maso současně, jelikož obě potraviny obsahují mnoho bílkovin, a proto naše trávení bude mnohem pomalejší; jako kdybychom přidali maso ke složitým sacharidům.
Opravdu dobrou volbou je chodit po jídle, ano, aniž byste dělali příliš silné, rozsáhlé nebo namáhavé cvičení.
Podle těchto jednoduchých pokynů budeme postupně zlepšovat náš zažívací systém
Obrázky | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataTrávení
