Jak přestat kouřit: 10 užitečných tipů pro odchod tabáku

Kouření se stalo jednou z hlavních příčin smrti u lidí. Vzhledem k návyku způsobenému cigaretami je stále více lidí vystaveno rakovině plic, hrtanu nebo úst, případy, které podle Světové zdravotnické organizace (WHO) již počítají miliony lidí.

To všechno, aniž bychom zmínili, že veškerý kouř pocházející z tabáku také způsobuje pasivní kouření, což je vystavuje všem negativním účinkům, které po spotřebování cigaret obecně vznikají.

A ty? Jste silní kuřáci a chcete ukončit tento nezdravý zvyk jednou provždy? Z NatureVia jsme si velice dobře vědomi toho, že může být velmi obtížné provádět, zvláště pokud se jedná o závislost.

Důsledky tabáku na zdraví

S rozhodností a vůlí je možné přestat kouřit

Z tohoto důvodu vám prostřednictvím následujících řádků poskytneme až deset tipů, které jistě budou velmi užitečné. Takže ztratíte naši pozornost, protože všechny tyto informace vám přinesou získání dlouhodobé kvality života:

Nastavte definitivní datum, kdy přestanete kouřit, Je velmi důležité si uvědomit, že po určitém čase už nebudete kouřit. Není to snadné. Ale s odhodláním a ochotou z vaší strany, jistě si to vyberete.
Přestaňte hledat výmluvy k kouření. Existuje mnoho lidí, kteří tvrdí, že přestat kouřit jen způsobí větší stres a značné zvýšení hmotnosti. Nemusíme vám říkat, že přestat kouřit bude poskytovat nespočet výhod pro vaše zdraví. A záleží na vás, abyste je zapomněli jednou a navždy zapomínat na cigarety.
Osvojte si své přátele a rodinu, Vaše nejbližší blízké se mohou stát velkou podporou při ukončení. Z tohoto důvodu se zdá být velmi důležité, abyste je informovali o svém rozhodnutí.
Zůstaňte hydratováni po celou dobu, Voda je jedním z těch skvělých spojenců, pokud opravdu chcete přestat kouřit. Je to proto, že naplní váš žaludek a odstraní určitý abstinenční syndrom. Pití nejméně 1,5-2 litrů denně bude více než dost.
Denní a stálé cvičení, Rovněž se zdá být velmi důležité cvičit denně. Tímto způsobem zůstaneme fit a ztratíme váhu, což jistě posílí naše sebevědomí a dá nám sílu opustit tento nezdravý zvyk.
Hledejte nové koníčky a aktivity, Je velmi důležité, abychom drželi naši mysl v okamžiku, kdy se objeví abstinenční syndrom. Přečtěte si knihu, naučte se jazyk, přihlaste se do divadla ... jakákoli činnost je vhodná pro boj proti kouření.
Dostaňte se do rukou nejlepších odborníků. Existuje stále více metod a léků, které vám mohou pomoci v tomto náročném úkolu přestat kouřit. Mezi ně patří hypnóza, workshopy kuřáků nebo psychologické rozhovory. Na internetu máte o tom spoustu informací.
Vyhněte se pokušení. Chcete-li to provést, musíte si vzít jakýkoli popelník nebo cigaretový box z dohledu. Minimalizujte přímý nebo nepřímý kontakt s cigaretami, aby nedošlo k pokušení.
Vyvarujte se jídla mezi jídly. Existuje mnoho lidí, kteří nechtějí přestat kouřit, protože získají velkou váhu. Abyste tomu zabránili, vyvarujte se krájení mezi hodinami a současně vezměte zdravou a vyváženou stravu do všech druhů živin.
Představte si, co můžete udělat s ušetřenými penězi, Balíček cigaret se dnes může stát dokonale 4-5 €. Dokážete si představit, co můžete dělat se všemi těmito penězi ušetřenými po celý rok? Z výletů do jiných kontinentů, víkendových výletů a dokonce i příležitostných výkřiků. Pokud jsou všechny výhody!

Dalších 7 užitečných triků k zastavení kouření

Z psychologického hlediska existuje řada hypotéz, které byly formulovány o motivacích, které člověka vedou k získání zvyku kouřit.

V každém případě existují některé triky k zastavení kouření to může být nějaká pomoc. Vezměte si pozor:

Zkuste počkat 10 až 15 minut před zapálením cigarety.
Kouřte pouze s otevřenými nebo otevřenými okny
Vždy se snažte koupit málo tabáku.
Snažte se na každou cigaretu podávat víc.
Kouří pouze polovinu cigarety.
Snažte se nezúčastnit se rodinných setkání, přátel nebo kolegů, kde víte, že hodně kouříte.
Zkontrolujte několik dní, než přestanete kouřit.

Nezapomeňte, že nejdůležitější je rozhodnout se přestat kouřit, V tomto smyslu je dobrá myšlenka vždy využívat okamžiku, kdy půjdeme na dovolenou, kdy máme tendenci být více baví a děláme více fyzického cvičení.

Je pravda, že ukončení vaší váhy zvyšuje?

Je pravda, že přestat kouřit jen prospěje zdraví těch, kteří kouří. Protože se nejen starají o své zdraví a ochraňují dýchací systém, ale také proto, že brání vzniku jednoho z nejnebezpečnějších následků tabáku: rakovina.

Ale u většiny lidí přestat kouřit může způsobit některé negativní důsledky, jako je stres, úzkost způsobená závislostí na tabáku a přírůstek hmotnosti.

Nicméně, a odpověď na otázku, zda opuštění zvětší váhu, je pravda, že ukončení není to, co zvyšuje váhu, ale úzkost způsobená závislostí na tabáku, což může vést k osobě jíst nadměrně.

Doporučujeme vždy, samozřejmě, je přestat kouřit, ale pokud si všimneme, že děláme z kopce a je pro nás obtížné, máme poradit, podporovat a pomáhat psychoterapeutovi nebo psychologovi.

Více informací | Národní rakovinový ústav / spotřebitel EROSKI Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.