Jak vyrobit tyčinky na ovesné vločky

The ovesné vločky je bezpochyby jednou z těch všestranných potravin, které kromě toho, že jsou ideální pro zařazení do velké rozmanitosti receptů, je přirozená a zdravá možnost poskytnout našemu organismu zajímavé množství základních živin. Je to také mimořádně chutné, a to ještě více, pokud je doprovázíme s jinými vhodnými možnostmi z hlediska výživy, jako jsou například zeleninové nápoje nebo jogurt.

Vzhledem k nejdůležitějším výhodám a kvalitám ovesné vločky, je to ideální obilovina, pokud jde o zachování dobrého kardiovaskulárního zdraví, díky obsahu beta-glukanu, který pomáhá vychutnat zdravé srdce a tepny a je užitečný ke snížení vysokých hladin tuků v krvi , Přispívá nejen nezanedbatelné množství minerálů (hořčík, draslík, vápník a železo), ale také vitamíny (vitamíny skupiny B a E), kromě toho, že je potravou bohatou na zdravé tuky.

Má nízký glykemický index, takže je to potravina, jejíž spotřeba je doporučována u lidí, kteří dodržují dietu při hubnutí, mají cukrovku nebo mají rezistenci na inzulín. Navíc díky obsahu přírodních vláken poskytuje sytost, takže lze říci, že je to užitečné potraviny pro hubnutí.

Existují různé možnosti, pokud jde o užívání všech jeho vlastností. Je to skvělá volba ovesné mouky, s obrovskou energetickou silou. Vysvětlujeme, jaké přísady potřebujete, a kroky, které jim umožní snadno doma.

Přísady, které potřebujete

750 gr. ovesných vloček
70 gr. z orejonů
Banda rozinky
2 lžíce sezamových semínek
200 gr. z celého cukrové třtiny
1/2 másla
130 gr. arašídového másla
3 polévkové lžíce medu

Kroky, jak vyrobit ovesné vločky

Nejprve předehřejte troubu na teplotu 180 ° C. Zatímco trouba je ohřívána, vložte voskovaný papír nebo papír na pečení do čtvercového pekáče, který není větší než 22 centimetrů, a na něj roztírejte máslo.

Vložte máslo, hnědý cukr a med do hrnce a zahřejte na nízké teplotě až do roztavení. Po roztavení se trochu míchá, takže ingredience jsou integrovány. Nyní přidejte arašídové máslo a znovu promíchejte. Nyní je čas přidat zbývající složky (nakrájené sušené meruňky, rozinky, sezamová semínka a ovesné vločky).

Směs vložte do pekáče a trochu jej zatlačte. Pečeme 15 až 20 minut. Po této době vyjměte z tepla a nechte vychladnout. Poté dokončete těsto na několik čtverců a vytvořte tyčinky. Připraven!

Jaké jsou výhody barů z ovesných vloček?

Tyto ovesné vločky, které prezentujeme v tomto lahodném receptu, se stávají velmi zajímavou přirozenou možností, jak vychutnat vlastnosti různých zdravých a přírodních potravin, jako je například:

Ovesné vločky: Jak je uvedeno výše, jsou velmi bohaté na vitamíny a minerály, zdravé tuky a sacharidy. Pomáhá snižovat vysokou hladinu tuků v krvi, je dobré se starat o naše srdce a zdraví našich tepen.
Rozinky: jsou velmi bohaté na vlákninu a poskytují velké množství sacharidů, takže jsou vynikajícím zdrojem energie. Jsou také dobrým zdrojem antioxidantů.
Marhule meruňky: jak se děje s rozinkami, marhule meruňky jsou velmi bohaté na vitamíny a minerály, stejně jako jsou velmi energetické, protože jsou bohaté na sacharidy. Díky obsahu vlákniny pomáhají zlepšovat střevní průchod.
Sezamová semena: jsou extrémně bohaté na zinek, takže je výborným jídlem pro muže, protože jejich denní konzumace brání mužské neplodnosti. Je vhodný proti vysokému cholesterolu, který je velmi bohatý na nenasycené mastné kyseliny. Kromě toho poskytuje také vitamíny a minerály.
Zlato: je to velmi zajímavá přirozená volba, pokud jde o zajištění energie pro naše tělo, kromě toho, že je nádherné přírodní antibiotikum, užitečné pro posílení našeho imunitního systému a obrany.

Chcete se naučit, jak udělat více chutných receptů s ovesnými vločkami? Doporučujeme vám objevit: ovesné vločky, ovesné mléko, müsli, granola a kaše.

Obrázky | Jeffreyw // Mýdlo Makeover Moms