Jak se vyhnout stresu na Vánoce

Co je zábava a party pro mnoho může být velký stres. Vánoce končí téměř období prázdnin, ve kterém se rodina a přátelé shromažďují, aby se společně zúčastnili večeří, jídel a dalších aktivit.

The stres Může se objevit u mnoha lidí hlavně kvůli přijatým závazkům a množství jídel a večeří, které musí být připraveny. Dáváme vám několik tipů, jak na Vánoce stresovat.

Údaje o úrovni stresu

Různé studie prohlašují, že stres během prázdnin je častější, než si myslíte. Celkem, 65% dospělé populace zažívá situace stresu a úzkosti před vánocemi a během těchto prázdnin, Sociální závazky jsou vyčerpávající a jsou hlavními příčinami stresu.

Právě tato akumulace sociálních závazků ovlivňuje 48% obyvatelstva, obecnou únavu a vánoční zprávy na 30%, zatímco jiné jsou zdůrazněny rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem.

Mezi nejčastější příznaky patří nespavost (65%), bolesti hlavy (52%), bolesti svalů (80%) a problémy spojené se žaludkem v důsledku svátků těchto dnů. Z těchto lidí má 70% negativní nebo opakující se myšlenky a 72% vykazuje mnohem větší podrážděnost než v jiných obdobích roku.

Užitečné tipy k zabránění vánočním stresům

Organizace, základ všeho

Stres může být zmírněn předvolební organizací to přijde. Zvláště pokud je vařeno doma, měli byste mít plán o jídle (vědět, co si koupit a co budou lidé pozváni ...), aby všechno udělali předtím, než stres projde účet.

Střední jídla

Je to poněkud komplikované, že v těchto dnech můžeme jíst méně, ale to lze dosáhnout, když se podíváme na naše obvyklé stravovací návyky, s něčím sladkým. Například můžete přidat zeleninu do hlavních pokrmů, přeskakovat vermuty a fragmenty dezerty pro různé dny, a nejezte to všechno na Štědrý den.

Vždy se snažte umístit a vyvažovat jídla, jinak můžeme mít vážné problémy s žaludkem.

Cvičení

Pokud se zorganizujeme, na vánočních večírcích máme čas na všechno. Před nebo po našich společenských závazcích je dobré pokračovat v naší každodenní rutině a dělat nějaký sport.

Chystáte se do běhu, dělat drtí, jít do posilovny v otevřených dnech ... to vše nám pomůže postarat se o naše zdraví a otevřít naši mysl.

Umírněte používání alkoholu

Stejně jako s jídlem, během těchto dnů obvykle pijete něco víc než normálně. Ale nikdy bychom to neměli dělat příliš mnoho, alkohol se necítí dobře a během klíčových dnů svátků můžeme být rozčileni. To také způsobuje stres.

Mír u stolu

Jsou dny vzpomínání, lásky a míru a vyhýbání se tématům rozhovoru, které mohou vést k diskusi u stolu. Je lepší dělat hry, mluvit o uvolněných věcech a trochu znepokojovat, aby nebyly žádné argumenty nebo vyladěny.

Vědět, jak říci ne

Společenské večeře, Štědrý večer, závazky na Nový rok ... Na to, aby se tolik závazků naplno nenacházelo. Z tohoto důvodu je nezbytné se naučit říkat "ne", protože to zabere více než jednu bolest hlavy a odstraní stres. Než běží nebo je na místě špatně, je lepší říci ne, vyhýbáme se dlouhým tvářím a zbytečným špatným časům.

Vyhněte se nákupním ránám

Pokud budeme předpokládat, že se budeme snažit zdůraznit, je lepší nechat nákupy na poslední chvíli. Plánujeme sestavit seznamy s dary, které musíme doručit a koupit je měsíc předem. Vedle šetříme peníze, vyhýbáme se masám lidí, zoufalým nákupům v poslední chvíli a skutečnosti, že možná to, co chceme být vyčerpáno.

Vychutnejte si dovolenou, ať jste kdekoli

Mnoho lidí nebude mít očekávané svátky, bude pryč od své rodiny nebo bude věnovat část svého času práci. Nemá smysl lamentovat. Nejlepší možností je strávit Vánoce co nejlépe, užívat si každého okamžiku, ať už s kolegy, samostatně nebo s rodinou. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem. TémataStres Vánoce