Jedzte pomalu a jednoduše si vychutnejte. Tipy, jak to dostat
Žijeme uprostřed stresující a stresující společnosti, kde rychlost a rychlost, jak děláme věci, jsou důležitější a je to cennější než snažit se je postupovat pomalu a uvolněně. To vše vede k nárůstu osob postižených stresem, úzkostí a dalšími duševní a emocionálními problémy. Co nás může ovlivnit nejen duševně a emocionálně.
Věděli jste, že může také negativně ovlivnit náš trávicí systém a především vlastní váhu? Když chceme zhubnout nebo ji jednoduše udržovat, je jedno z klasických a základních doporučení, které se od počátku děje jíst pomalu a žvýkat dobře.
Jaké jsou výhody jíst pomalu?
Pokud jeme pomalu užívat si každé skus a chuť každého jídla, dostaneme náš trávicí systém, který má tendenci trávit stravu lépe. Také tím, že nejedeme rychle do našeho mozku, signály, které nám říkají, že se cítíme vyčerpaní, přijdou včas, takže se vyhýbáme přejídání.
Zvláště proto, že je vhodnější jíst tiše a pokud možno relaxovat, užívat si to, co bereme bez pospízení.
Například je známo, že proces trávení začíná od okamžiku, kdy dáváme potravu do úst, takže více žvýkání a jíst pomaleji poskytne našemu tělu potřebný čas, aby netrpěl trávení nebo necítíte naše opuch žaludku.
Ukázalo se, že jídlo pomalu, jeme méně jídla, než kdybychom to udělali rychle, a proto skončíme tím, že nakonec spotřebujeme mnohem méně kalorií. Zvláště pro problém, který je třeba vzít v úvahu: náš žaludek potřebuje přibližně 20 minut, aby si všiml, že je plný.
Lepší možností je vyhnout se jídlu samotnému nebo sledování televize, což mnoho lidí v mnoha domácnostech po celém světě dělá. A když s někým mluvíme, když jedeme, jídlo je mnohem zábavnější.
Netřeba dodávat, že dalším dobrým doporučením je vyhnout se studiu nebo práci, když jedeme, protože v první řadě nebudeme věnovat těmto aktivitám veškerou pozornost, kterou by měli mít, a za druhé, nebudeme se těšit z různých příchutí a samotné struktury co máme dělat.
A nezapomeňte na jednu věc: vychutnejte si jídlo v každém okamžiku, protože jídlo, zkrátka, je jedním z největších potěšení života ...
Jak můžeme jíst více uvolněně?
Přestože jsme v této poznámce již nabídli několik základních tipů, které vám mohou pomoci, najdete několik rychlých tipů, které vám pomohou snadněji dosáhnout svého cíle:
- Zkuste si vybrat klidný okamžik k jídlu:Ať už jste v práci nebo doma, je velmi důležité, abyste se vždycky snažili zvolit pohodlně klidný čas k jídlu. Dokonce i když budete chtít konzumovat jednoduchý sendvič. Ušetřete si chvíli pro sebe a vychutnejte si jídlo.
- Uvědomte si, co budete jíst:Snažit se soustředit se na to, co budete jíst, vám pomůže nejen uvědomovat si, co jíte, nebo to děláte příjemněji a uvolněněji, ale pamatujte si na každou kousnutí, texturu a chuť, kterou nabízíte v potravinách, které konzumujete. ,
- Nezáleží na tom, jestli jíte spolu:Jíst s přáteli nebo ve společnosti nemusí být překážkou k jídlu pomalu. Naopak, může se stát mimořádně příjemným a zábavným momentem. Ale samozřejmě byste si měli být vědom toho, že je důležité dobře žvýkat jídlo a jíst pomalu.
- Vyhněte se rozptýlení:Některé studie ukázaly, že v závislosti na tom, jak jsme v tom okamžiku, nebo dokonce to, co vidíme v televizi, mohou nás negativně nebo pozitivně ovlivnit na cestě k jídlu. Například, pokud se díváme na akční nebo napínavý film, je běžné, že máme tendenci jíst rychle téměř stejným tempem jako film. Proto bychom se měli vyvarovat rozptýlení, jako jsou televize, mobilní telefony, tablety ...
