Ospalost: tipy a triky, které se jí mají vyhnout
Určitě jsme všichni v určitém okamžiku našeho života utrpěli ospalost, zvláště pokud vezmeme v úvahu, že - ve většině případů - se to jeví jako důsledek spánku několik hodin nebo špatného odpočinku, který měl mnoho hodin práce nebo různé směny. I v případě nudy, deprese, úzkosti nebo stresu mohou ovlivnit její vzhled.
Musíme pochopit ospalost jako stav, ve kterém se během dne cítíme ospalý, tak nepřiměřený, že můžeme usnout i v situacích nebo nevhodných okamžicích.
Jak jsme již uvedli na začátku, nejčastějšími příčinami jsou často nadměrná práce nebo v různých časech, spát několik hodin nebo špatně odpočívá (jako důsledek - např. - strachu nebo nervozity do postele, spánku s hlukem nebo nedokáže smířit sen).
Léčba je jasná: když se ospalost objevuje několik dní, je nezbytné hledat příčinu, která způsobila její vzhled. Existují však některé tipy, které vám mohou pomoci vyhnout se. Objevujeme je níže.
Jak se vyhnout ospalosti? Jednoduché tipy a triky
Vzhledem k tomu, že jednou z hlavních příčin ospalosti je nedostatek spánku nebo špatně odpočíváno za to, že jsme strávili špatnou noc, pokud se to opakuje několik dní, měli bychom si položit otázku, zda například vezmeme do postele starosti že máme po celý den. To je obyčejné pro nás jít spát strach, ruminating myšlenky, nebo dokonce nervózní. V těchto případech je samozřejmě nejlépe pokusit se nechat tento typ myšlenek z postele, protože je užitečné cvičit půl hodiny před spaním, abyste si někteří meditovali nebo relaxovali.
Stimulační nápoje a alkohol mohou ztěžovat spánek a zklidnění, takže na druhý den se budeme pravděpodobně cítit ospalí. Řešení je jednoduché: vyhýbejte se kofeinu (nápoje z kávy a cola), alkohol a jiné stimulující nápoje od 6 večer.
Jinak jsme mluvili o výhodách napínání. Pokud máte příležitost si ji užít, můžete odpočívat 15 nebo 20 minut odpoledne, ale bez spánku více času, od té doby bude pro nás těžké spát.
Kromě cvičení relaxace a meditace může být fyzická cvičení velkou pomocí, neboť je užitečné uvolnit stres a naše tělo bude spočívat mnohem lépe.
Obrázek | thekellyscope Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.
