Jak cvičit doma: krok za krokem

Není pochyb o tom, že fyzické cvičení Je důležité - a zásadní - pokud jde o péči o naše zdraví, udržování co nejpřesnější hmotnosti na základě naší výšky a fyzické pleti (zjistěte více informací o ideální hmotnosti, kterou byste měli mít podle těchto a dalších parametrů) a držte nás aktivní čas.

Ve skutečnosti o výhodách cvičení jsme již s vámi již mnohokrát mluvili, i když stojí za zmínku některé z nejdůležitějších: zvyšuje výdaje na energii a spotřebu tuků, pomáhá zhubnout, snižuje krevní tlak a snižuje Krevní tuky (LDL cholesterol a triglyceridy) poskytují zajímavý účinek proti stresu a úzkosti, pomáhají při metabolismu vápníku a jsou účinné proti svalové bolesti.

Pokud jde o čas, který by měl trvat sportovní praxi, je nejvhodnější věc, že fyzická cvičení trvá 30 až 60 minut, i když je zřejmé, že pokud nemáme zkušenosti a je to poprvé, kdy začneme s tím, je nejlepší to udělat trochu za krokem: první 5 minut, pak 10, 15, 20 ... takže dokud náš vlastní organismus nedosáhne 30, 40 nebo 60 minut.

I když je pravda, že se stále více lidí povzbuzuje k tomu, aby procvičovali venkovní cvičení (například jít na živou chůzi, běh nebo cvičit kolo), víte, že je také možné procvičovat doma? Je zřejmé, že to není stejné, ale jak se říká ... nedostatek dobrého chleba jsou cookies.

Jak cvičit doma krok za krokem

Fyzické cvičení, které můžete procvičovat doma, je opravdu pestré. Například můžete mít doma výcvikový kolečko, posilovací stroj nebo běžecký pás. Pokud se jedná o váš případ, cvičení je tak jednoduché, jak se dostat do práce a cvičit to po dobu nejméně jedné hodiny; Ano, poté, co se dobře protáhla.

Ale pokud nemáte cvičební stroj ani cvičební kolo, není problém: víte, že můžete hrát sporty ve svých každodenních úkolech? Například, pokud budete muset vyčistit dům nebo vyčistit podlahy, je to skvělá volba, jak to udělat aktivně. Nebo dokonce i když máte schody, jaký lepší způsob, jak je využít k jejich zvednutí a spouštění na několik minut? Pomůže vám posílit jak hýždě, tak nohy.

Na druhou stranu nezapomeňte, že ačkoli můžete procvičovat fyzickou cvičení doma, je nezbytné, abyste ji spojili s praxí outdoorového cvičení, protože jeho přínosy jsou ještě větší.

Obrázek | sirwiseowl TémataCvičení