Jak zvýšit hormony štěstí

Může se zdát, že štěstí je prostě emocionální stav, ale pravda je, že štěstí také vychází z našeho těla a přesněji z našich hormonů. Endorfiny jsou tehdy ty slavné "hormony štěstí", s nimiž budeme mluvit s vámi a - dokonce lépe - budeme vás naučit, jak je zvýšit.

Hormony, jak víte, jsou látky, které naše tělo produkuje, které jsou odpovědné za regulaci všech druhů funkcí v našem těle, od růstu nebo hmotnosti až po kojení nebo práci. Přestože se zdá být neuvěřitelné, v našem těle existují hormony, které ovlivňují naši náladu, a pokud je můžeme aktivovat, můžeme zvýšit pocit štěstí.

Co jsou endorfiny?

Už jsme to řekli endorfiny jsou hormony, které tělo vylučuje a které nám dávají pocit štěstí, ale podívejme se na to víc. Produkce endorfinů se vyskytuje v mozku ze dvou žláz: hypotalamu a hypofýzy.

Podle odborníků jsou tyto látky, které naše tělo vytváří přirozeně, srovnatelné s účinky potěšení, které se vyskytují u léčivých přípravků získaných z ópia, ale bez destruktivních důsledků závislosti.

Věděli jste, že endorfiny a láska jsou úzce příbuzné? Někteří lidé si mohou myslet, že jde o kýč první třídy, ale zamilování vytváří endorfiny, a proto tento pocit štěstí, potěšení a euforie, které se projevují především na začátku vztahu.

To říkají různí vědci, kteří dokázali různými studiemi nárůst produkce endorfinů během zamilování.

Jak zvýšit hormony štěstí

Zamilujte se

Skutečností je, že i když je úžasné být tak šťastně v lásce, není to něco, co by člověk mohl učinit jen s nějakou vůlí ... bohužel láska může být něco komplikovanějšího. Ale dobrá zpráva je, že existuje mnoho dalších způsobů, jak zvýšit hormony štěstí v našem mozku a mnoho z nich můžete začít dnes.

Užijte si radostné vzpomínky

Vědecké studie ukázaly, že endorfiny se nejen zvyšují, když žijeme šťastnou situaci, ale i když si je pamatujeme, Prostřednictvím tohoto jednoduchého způsobu můžeme zlepšit pocit štěstí díky těm šťastným okamžikům, které nám utěšují, abychom si znovu pamatovali. Také si představte šťastné věci v budoucnosti, uvede do praxe své hormony štěstí.

Cvičíme fyzicky

Fyzické cvičení je velkým motivátorem produkce endorfinů, Mezi nimi doporučujeme běh, plavání, bruslení a cyklistiku. Ale můžete si také vybrat jiné sporty, které se vám líbí, nebo například aerobní třídy, také procvičit nějaký druh tance jako hip hop, salsa nebo něco, co pomáhá tělu se pohybovat.

Můžete se také rozhodnout pro méně náročné fyzické aktivity, jako je jóga nebo pěší turistika v relaxačním prostředí, na pláži, v parku nebo na venkově.

Pokud se jedná o fyzické cvičení, nemůžeme přestat zmínit další z nejvíce produkujících endorfinů: sex. Příjemné sexuální vztahy, nebo dokonce polibky a smyslné laskání mohou zvýšit náš pocit štěstí, a - s extra bonusem - snižuje stres a pomáhá předcházet nespavosti.

Smích a úsměv

Další trik na zvýšení endorfinů je smát, Smích má nejen účinek zvětšující se produkce, ale také - pokud člověk pracuje v terapii smíchu - může zlepšit zotavení nemocí nebo zmírnit ostatní. Připojte se s přáteli, kteří vás smějí, podívejte se na vaši oblíbenou komedii, nebo jakkoli najdete, ale smát se. Vaše zdraví vám nepochybně děkuji.

Jezte čokoládu

Jistě to už víte čokoláda se stává jednou z nejlepších potravin, aby se cítila dobře a šťastněji, Jak ukázaly některé vědecké studie, zřejmě to je proto, že toto lahodné jídlo stimuluje produkci endorfinů v našem těle.

Důvod musí být nalezen za přítomnosti stimulantu, známého jako fenylethylamin, který v těle působí stejným účinkem jako zamilování. Zatímco jeho složení v kofeinu a theobrominu pomáhá zlepšovat náladu a zvyšovat hladiny serotoninu v našem mozku.

Klíč? Jedzte denně čokoládu, nejlépe černou (tj. Nejméně 65 nebo 70 procent kakaa). Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.

Veřejná přednáška Serotonin a štěstí (Říjen 2021)