Čokoláda je antistresové jídlo, které nemůžete nechat ujít
Určitě jste během posledních týdnů žili okamžiky opravdového šílenství. Září je měsíc, kdy musíme vrátit se do práce, získat si tvar poté, co si vybral pár kilo více na svátcích a také organizovat životy našich dětí se svými příslušnými školami a zakoupit si knihy.
Stručně řečeno, existuje mnoho otevřených front, které musí být navštěvovány ve velmi krátkém čase. Vzhledem k této situaci je velmi normální, že můžeme trpět určitým stresem a úzkostí, které z dlouhodobého hlediska mohou mít největší negativní dopad na naše zdraví.
Ve skutečnosti se odhaduje, že přibližně 70% populace trpí během svého života určitým stresem, což opět prokazuje, že čelíme problému, který je do společnosti spíše rozšířen.
Ale buďte klidní. Věděli jste, že čokoláda vám může pomoci značně léčit každý stres nebo úzkostný obraz?.
Proč je čokoláda prospěšná pro boj se stresem?
Jak jsme již zmínili v jiných článcích, tento kakaový cukr poskytuje všechny druhy přínosů pro naše zdraví. Pro všechny z nich musíme přidat mnoho výhod naše psychika které budeme podrobně popisovat následujícím způsobem:
Díky čokoládě vyrábíme serotonin
Jen málo lidí dokáže odolat chutné čokoládové chuti. Je to nepochybně jedna z nejvíce konzumovaných sladkostí po celé planetě. Ve skutečnosti se odhaduje, že země, jako je Německo, Spojené království nebo Švédsko, konzumují tuto směs kakaa a mohou překročit 5 kg na osobu za pouhý rok.
Co se však stane, když přilepíme kousek na bohatou dávku čokolády? Protože náš organismus produkuje to, co je známé serotonin, přirozený hormon, který prostě způsobuje a Pocit blahobytu zaplavuje celé naše tělo.
Ve skutečnosti má tato složka přímý vliv na Neutransmittery našeho mozku. Tito jsou zodpovědní za produkci dopaminu, také známý jako "Štěstí" že se můžeme také oddělit poslouchat hudbu nebo sex. A samozřejmě při degustaci lahodného čokolády.
Cukr také přináší potěšení a uklidňuje úzkost
Jako každá cukr, čokoláda také obsahuje a dobrá dávka cukrů a tuků (zvláště pokud je bílý nebo s mlékem), což mu dává velmi sladkou chuť. Tyto dvě složky nám mohou také pomoci pomáháme zvednout náš duch, když se cítíme poněkud rozpadlý, A proto jsou dva mocní spojenci bojovat proti jakémukoli úzkostnému obrazu.
Je to proto, že když konzumujeme čokoládu, uvolňování sacharidů, součást, která spouští hladiny glukózy v krvi, Celý tento proces způsobuje vylučování toho, co je známo tryptofan, což je aminokyselina, která nám také způsobuje, že se cítíme uvolněně a klidně, stejně jako se serotoninem.
A nejlepší je, že to má účinek nejnebezpečnějšího v našem organismu, abychom se cítili lépe během několika málo minut. Že byste si nikdy ve svém životě nemyslel něco takového?
Několik tipů, jak si užívat čokolády mírně
Stejně jako u všech sladkostí by měla být čokoláda přijímána mírně a kontrolovaně, pokud nechceme zanedbávat naši linii. Z tohoto důvodu se chystáme tento článek zavřít, abychom Vám vyprávěli několik tipů, abychom bojovali proti stresu a úzkosti prostřednictvím čokolády:
- 40 gramů denně je více než dost. Využijte všech vlastností čokolády, aniž byste museli vzít pár kilo. Jeho spotřeba by měla být rovněž upravena u lidí, kteří trpí cukrovkou.
- Vždy vsadíte na tmavou čokoládu. Není pochyb o tom, že černá čokoláda Je to ideální odrůda, protože může obsahovat 70 až 90% kakaa, a proto bude prospěšnější, pokud jde o všechny své výhody a účinnější boj proti stresu a úzkosti.
Na druhou stranu, cukr, který je přidán, aby získal tuto charakteristickou a lahodnou chuť také zvyšuje endorfiny a serotonin, takže čokoláda působí měnící náladu a reguluje hladiny úzkost, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataStres čokolády
