Vitamíny a minerály během dospívání

The dospívání Je to velmi důležitá etapa v životě člověka, a to nejen proto, že se v této době utváří jeho osobnost a fyzicky i emocionálně zraňuje, ale proto, že je životně důležitou etapou jeho vývoje a růstu.

Proto je nezbytné, aby rodiče věnovali zvláštní pozornost stravě dospívajících, neboť je velmi důležité sledovat nejen zdravý životní styl (s konzumací tabáku a alkoholu, tak častým u dospívajících, je to velmi komplikované ), ale udržet výživu co nejvíce zdravou.

Jaké jsou nejdůležitější vitamíny?

Ačkoli je zřejmé, že přínos všech vitaminů denně pro správné fungování těla je nezbytný, během dospívání se zvyšují potřeby některých vitaminů.

Na jedné straně se jak kyselina listová, tak vitamíny B6 a B12 podílejí na syntéze tkání a na metabolismu bílkovin.

Na druhé straně, kvůli růstu kostí, který dospívající trpí puberty, se zvyšují požadavky na vitamín D.

Ani nezapomínejme na jiné důležité vitaminy, které se podílejí na dobré buněčné funkci a růstu: vitamín A, C a E.

A nejvýznamnější minerály?

Vzhledem k tomu, že jedním z nejvýznamnějších vitamínů v růstu kostí adolescentů je vitamin D, zřejmě také zvyšuje potřebu vápníku, protože vápník potřebuje tento vitamin pro správné vstřebávání těla. Tento minerál je zvláště důležitý pro dívky, protože špatný příjem vápníku během dospívání může v budoucnu ovlivnit vývoj osteoporózy.

Jiné minerály také vystupují, jako je železo (když se objem krve zvyšuje v důsledku nárůstu tělesné hmotnosti u chlapců a u dívek v důsledku nástupu menstruace), zinku (který zasahuje do pohlavního zrání a růstu), hořčíku , jódu, mědi a fosforu.

Obrázek | bcmom Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataMinerální vitamíny