Cvičení venku, doma nebo v posilovně?
Je známo, že si můžete užít a zdravý život, zdravá a především aktivní, je vysoce doporučeno a přiměřené trénovat cvičení pravidelně.
O délce cvičení je ideální, že se praktikuje nejméně 30 minut a co se týká pravidelnosti, je mnohem lepší pracovat denně, i když je to hodně, je lepší se cvičit 3 nebo 4 dní v týdnu.
Důležité jsou Výhody cvičení, protože pomáhá nejen zhubnout, ale zabraňuje takovým chorobám, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo cholesterol a vysoké triglyceridy.
Ale pokud jde o cvičení, je lepší položit si otázku: cvičení venku, doma nebo v tělocvičně?
Kde je lepší cvičit?
- Běh venku, v posilovně nebo v domě
Chcete-li běžet venku, určitě jste si všimli, že to můžete udělat, když chcete, protože jen pro to musíte mít rozhodnutí cvičit. Nemluvě o tom, že lépe okysličujete plíce a zvyšujete výkon a vytrvalost. Musíte však být opatrní asfaltovým nebo nerovným terénem, protože byste se mohli zranit tím, že vynucujete klouby.
Pokud se rozhodnete pro běh v posilovně, výhody jsou to, že si můžete zvolit konstantní rychlost, která je pro vás pohodlnější, zatímco můžete ovládat spálené kalorie a čas, který jste nechali dělat. V každém případě má nevýhody co do činění s tím, že se vyčerpáte rychleji tím, že nebudete mít kyslík z přírodního vzduchu. - Cvičit kolo nebo točit venku, v tělocvičně nebo doma
Pokud chcete procvičit cykloturistiku venku, budete se bavit při cvičení, jak si užíváte scenérie. Měli byste být opatrní s vozy a vždy noste helmu, aniž byste zapomněli na barevné oblečení, aby vás řidiči viděli.
Pokud se rozhodnete jet na kole v tělocvičně nebo doma, můžete si ji cvičit ve skupině s monitorem, který vás povzbuzuje k tomu a hudbě, ačkoli je kontraindikován, pokud máte srdeční onemocnění (v těchto případech byste se měli poradit se svým lékařem).
