Ořechy nejsou vykrmovány
To je velmi běžné, když si to přečtete ořechy rostou tuky, zejména proto, že ve svém nutričním složení můžeme najít vysoký obsah tuku, takže jeho obsah kalorií je stejně vysoký.
Samozřejmě, musíme mít na paměti, že není to stejné, aby konzumovali přirozené sušené ovoce, že ty, které byly například vařené nebo smažené, některé výrobky nebo občerstvení, které jsou mimochodem velmi běžné v supermarketech a velké povrchy: opečené arašídy, opékané nebo smažené mandle ...
Nicméně, jak říká španělská Vegetariánská unie, dnes nemůžeme říci, že ořechy rostou tuky. Pokud se k tomuto tvrzení mluvíme o výsledcích metaanalýzy provedené ve Španělsku a publikované časopisem American Journal of Clinical Nutrition, který to potvrdil konzumace ořechů nezpůsobuje nadváhu ani nezpůsobuje hromadění tělesného tuku.
Studie ukazují, že ořechy skutečně nevykrmují
Na rozdíl od toho, co obvykle přemýšlí, skutečností je, že jednou z hlavních vlastností nebo nutričních výhod ořechů je, že zvyšují termogenezi - spalování kalorií - takže spotřeba ořechů by nejen nehladila , ale dokonce pomáhají udržovat metabolismus aktivní po delší dobu.
To by mohlo vyústit v něco, co by bylo ještě snadnější pochopit: čím vyšší je spotřeba ořechů, tím nižší je tělesná hmotnost. Ve skutečnosti, i když doposud nebyla doporučena konzumace více než 25 gramů ořechů denně, skutečnost spočívá v tom, že dokonce i ti lidé, kteří konzumovali více než 100 gramů ořechů denně při různých zkouškách, tato spotřeba není překonává zvýšení tělesné hmotnosti. I v některých případech došlo k poklesu hmotnosti.
American Dietetic Association sám uvádí, že ačkoli ořechy mají mnoho kalorií a tuků, nový vědecký výzkum ukázal, že mohou pomoci při hubnutí.
Proto pokud máte rád ořechy, stejně jako si pamatujeme, že ve skutečnosti nemají tuky, mohou vám pomoci zhubnout a dokonce jsou prospěšné pro vaše srdce a vaše vlastní kardiovaskulární zdraví.
Samozřejmě, pokud nechcete přidávat další kalorie neoprávněně a že by se tukují, vždy se snažte rozhodnout pro přírodní ořechy, nikdy smažené.
Pokud chcete vědět více, doporučujeme vám znát kalorie ořechů.
Obrázky | Traveling Bum / IainBuchanan Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
