Nejlepší den v době snídaně, oběda a večeře
Je vždy velmi běžné, že se podíváme na to, co jíme v každém okamžiku, na výživové složení vybraných potravin a zejména na jejich příjmu kalorií, a také na to, co jíme v nejdůležitějších jídlech dne. Ale je méně obvyklé podívat se na dobu, kdy je jeme, Věděli jste ale, že hodiny, které máme v jídle, jsou téměř stejně důležité jako to, co jíme?
Nelze pochybovat o tom, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, a to nejen proto, že se stane prvním jídlem dne a protože je užitečné poskytnout našemu tělu nezbytné živiny a energii, které potřebují tolik, aby se dostaly do chodu. po celou dobu rána, ale za hodiny, během kterých jsme hladovali během spánku. Ale taky jsou jídlo a večeře, stejně jako oběd a občerstvení.
Užitečnou možností z nutričního hlediska je objevit které jsou nejlepšími dobami na snídani, oběd a večeři.
Nejlepší čas na snídani
Na rozdíl od toho, co se mylně myslí Není vhodné ani vhodné, aby se snídaně okamžitě dostala z postele, V tomto smyslu, podle mnoha odborníků na výživu, nejlepší je zpoždění hodiny snídaně na hodinu po zvednutí.
Jak jsme vám již v mnoha okamžicích řekli, Je důležité, aby první jídlo dne nebylo přeskočeno, jelikož různé vědecké studie ověřily rizika, která pro naše zdraví předpokládá, že nemají snídani nebo dělají špatně.
O tom, co bychom měli snídat, můžeme nalézt z hlediska výživy dva aspekty: zatímco zpráva o Mezinárodní žurnál obezity zajistí, že nejlepší snídaně je bohatá na tuky (např. ten, který obsahuje smažená vejce, slaninu a toast), jiní odborníci na výživu radí, aby při snídani konzumovaly některé mléčné výrobky, čerstvé ovoce a obiloviny.
Nejlepší čas k jídlu
Je velmi běžné, že nemáme tendenci udržovat stejné hodiny jíst po celý týden, ačkoli tolik zdravotníků se domnívá, že by to bylo opravdu doporučeno, protože naše tělo zůstává mnohem stabilnější.
Co je nejlepší čas jíst, je nejvhodnější jíst mezi 1:00 a 3:00.Nedoporučuje se to po této době, protože některé studie ukázaly, že se ztrácí menší váha.
Pokud se rozhodnete pro první a druhé, můžete si nejprve zvolit pokrm bohatý na zeleninu a na jednu sekundu, která obsahuje málo tuků, ale je velmi bohatá na bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou, jako jsou vejce, kuřecí prsa, losos, sole nebo králík ,
Nejlepší čas na večeři
Protože když spíme, naše tělo není schopno spálit tolik kalorií, večeře je jídlo dne, kdy je třeba vzít méně kalorií do úst, protože v noci je, když potřebujeme méně energie.
Nejlepší je jíst mezi 20:00 a 21:30., nikdy později, protože nejběžnější je, že jsme se pospívali mezi 22:30 a 23:00.
A na co bychom měli mít večeři, můžete si vybrat zelené listové saláty, grilované krůty se zeleninou, tuňáky taquitos ... Na rozdíl od toho, co běžně děláme, není vhodné jíst ovocné večeře.
Obrázky | Musée de l'horlogerie / s větrem / Michael Stern / Geoff Peters Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataVečeře Snídaně
