Oteklé ruce v těhotenství: užitečné tipy, jak je zmírnit
To je velmi běžné těhotné ženy podívej se jak jeho ruce se postupně zvětšují s průchodem týdnů. Pravdou je, že je to nejbolestivější a nejobtížnější stav, protože nám umožňuje rozvíjet náš běžný život s úplnou normálností.
Ve skutečnosti to žena uvidí jak od ve třetím nebo čtvrtém týdnu těhotenství, jeho horní končetiny se otokly, což způsobilo značné zvýšení hmotnosti, což mu znemožní nosit například své obvyklé oblečení a boty.
Jaké jsou příčiny otoků rukou v těhotenství?
Je třeba poznamenat, že otoky rukou nebo také známý jako " edémy " obvykle dochází kvůli značná retence tekutin.
Může se také objevit kvůli nesprávnému krevnímu oběhu způsobenému nepřirozenou polohou před spaním nebo při dlouhém sedění v práci. Stejně tak může být způsobena i jinými onemocněními, jako je hypertenze nebo obezita.
Na druhou stranu, pouhý vývoj plodu může způsobit kompresi v celé oblasti pánve a to bude později přeloženo do a zadržování tekutin značné jak v oblasti břicho, nohy, ruce a nohy.
Jak můžeme zmírnit otoky rukou během těhotenství?
Teď, když jste to věděli hlouběji všechny příznaky a příčiny, které mohou způsobit otoky rukou, pak vám poskytneme řadu tipů, které se velmi snadno provedou a které vám pomohou rozloučit se s touto nepříjemnou podmínkou.
Jezte stravu s nízkým obsahem sodíku
Dieta hraje nejdůležitější roli, pokud jde o snížení opuchu rukou. V tomto smyslu je to velmi důležité snížit příjem soli ve všech našich jídlech a večeřích, protože sodík má tendenci být uložen ve všech žilách a tepnách našeho těla, což způsobuje vážnější stavy, jako je hypertenze nebo vysoký cholesterol.
Pokud chceme Seznámte naše jídlo mnohem zdravěji, můžeme využít jiné koření, jako je pepř, česnek nebo citron.
Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny
Ovoce a ovoce zelenina jsou obvykle zcela hypokalorické, zatímco současně mají vysoké vlákno a obsah vody. Tyto dva prvky nám pomohou rozloučit se střevní výpočty a proto jsou nejpozitivnější v době upřednostňování trávení.
Proto nemusíte říkat, že byste měli každodenně zvyšovat spotřebu těchto potravin, aby se snížil edém rukou.
Rozloučit s nasycenými tuky, cukrem a alkoholem
Měli byste také vymýtit nasycené tuky tak přítomný v hovězí dobytek a vepřové maso (a které se také nacházejí v restauracích rychlého občerstvení) vedle rafinovaný cukr protože výrazně zvyšují otoky rukou.
Vše bez komentáře, že Alkohol je skvělý spojenec zadržování tekutin, zejména u těch nápojů, které překračují 30 stupňů alkoholu, jako u vodky nebo ginu, které musíme nahradit nejméně dvěma litry vody denně.
V každém případě si pamatujte něco zásadního: Alkoholické nápoje jsou škodlivé pro naše zdraví, zejména během těhotenství, což negativně ovlivňuje nejen zdraví budoucí matky, ale i vyvíjejícího se dítě. Proto je doporučení více než jasné: vždy se vyvarujte alkoholu, i když má nízkou stupnici (i když je to pivo nebo víno).
Necháme stranou sedavý život
Buďte celý den sedět nebo ležící nebo sedící na pohovce Jsou to jen způsobí, že otoky rukou se během týdnů zhorší. K nápravě je skvělý nápad Cvičejte denně nejméně třicet minut.
Doporučuje se také provést jiné relaxační aktivity as jóga nebo pilates které nám pomohou uklidnit a protáhnout celé tělo.
Provádíte masáže na končetinách
Konečně, masírujte ruce, nohy a prsty nám pomáhá výrazně snížit edém během těhotenství. Za to se doporučuje, abyste se dostali do rukou specialisty a řekněte mu, jaké jsou vaše potřeby. Tímto způsobem bude vědět, co má dělat po celou dobu těch masáží, které budou nejúčinnější, když se konečně rozloučíme s otoky rukou. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.
