Nutriční svépomoc: psychologické strategie tak, aby naše stravy nezklamal
Nikdo neřekl, že ztráta hmotnosti je snadná, zejména proto, že vyžaduje úsilí a každodenní stálost v tom, co bychom měli skutečně jíst, a také v pravidelném cvičení, které nám do značné míry pomůže snížit nadváhu.
Pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří v současné době snižují stravu, jako byste byli jedním z mnoha dalších, kteří začali diety, ale nakonec odešli, pak se budeme zabývat řadou " psychologické strategie"To nám pomůže, naše stravě nezklame.
Psychologické strategie pro chudé diety
Jedná se o jednoduché myšlenky, které je možno nejdříve snadno sledovat, ale musíme je brát v úvahu, abychom dosáhli našeho cíle:
- Nikdy nepodávat dvakrát
Je to lepší možnost, abyste se bohatě sloužili, a pamatujte na to, že nebudete mít druhý kurz. Tímto způsobem budeme jíst s lepší chutí a my budeme schopni ochutnat jídlo. - Na talíř vždy položte něco
Mnozí z nich jsou odborníci, kteří se shodují, že jedna ze základen jak pro udržení, tak pro snížení hmotnosti, je jíst v menším množství, a tak restrukturalizovat naši stravu v 5 jídlech denně.
V tom případě je stejně dobrá možnost nechat něco na talíři, ačkoli od začátku musíme o tom přemýšlet, než to bude sloužit. - Máte jogurt před důležitým jídlo nebo večírek
Pokud se chystáme navštívit důležité jídlo, ve kterém víme, že bude dostatek jídla a my se bojíme zotavit se z některé ztráty hmotnosti, můžeme mít štíhlé jogurt obohacené o deset gramů bílkovinného prášku a proč ne? se sladidlem.
Proteiny pak pomalu začnou procházet do krve, čímž zmírní touhu jíst tímto způsobem. - Nikdy nekupujte jídlo, když máte hlad
Je dokázáno a prokázáno, že když člověk, který je hladový, kupuje jídlo, nakonec nakupuje mnohem více tučných a sladkých potravin, získává navíc větší množství než ve skutečnosti potřeboval zpočátku.
To je důvod, proč se doporučuje nikdy jít do supermarketu, když jsme hladní.
