Melatonin: vlastnosti a výhody

The melatonin je hormon produkovaný a syntetizovaný v části mozku, konkrétně epifýza, která kromě toho, že je přirozeně produkována tělem, bývá obvyklou spotřebou i bez lékařského předpisu, což může být riziko.

Není nadarmo, spotřeba melatoninu by měla vždy předepisovat lékař, protože nadměrná konzumace by mohla způsobit záchvaty a změny hladiny glukózy v krvi a krevního tlaku.

Mezi hlavní funkce melatoninu musíme zdůraznit, že jde o hormon, který reguluje biologické hodiny našeho těla, a proto se v posledních letech stal tak módní jako léčba poruch spánku.

Výhody melatoninu

Není pochyb o tom, že jedna z hlavních výhod melatoninu, alespoň jednoho z nejvíce studovaných, souvisí s jeho vlivem na rytmus spánku-bdění (tedy vlastním biologickým rytmem).

Proto se v posledních letech stává vhodnou látkou pro léčbu poruch spánku, jako jsou například lidé, kteří trpí nespavostí, u poruch, jako je tzv. Jet-lag, nebo pracovníky, kteří trpí poruchami spánku kvůli své práci (například u pracovníků se směny).

V tomto smyslu se zdá, že melatonin je indikován při léčbě poruch spánku, zejména pro zmírnění typických symptomů jet-lag.

Doporučuje se také těm, kteří mají tendenci trpět poruchami spánku tím, že nepřetržitě přerušují svůj každodenní rytmus, jak tomu je u pracovníků směnných karet, kteří mohou mít práci v noci a následující týden po celý den.

Ačkoli jeho vlastnosti pro stárnutí ještě nebyly lékařsky prokázány, faktem je, že bylo zjištěno, že melatonin má pozitivní vliv na kvalitu života starších lidí. Je to proto, že zdravá výživa spojená s vysokými koncentracemi melatoninu má tendenci pozitivně ovlivňovat zdraví člověka.

Navíc má melatonin antioxidační účinky, což se ukázalo jako účinnější při eliminaci volných radikálů.

Dávejte pozor na nadměrnou spotřebu a bez lékařského předpisu

Vzhledem k tomu, že užíváme bez předpisu, je pro nás velmi běžné, že přebírá riziko překročení jejich spotřeby a doporučeného množství (od 3 do 5 mg), není pochyb o tom, že léčba založená na melatoninu by měla být předepsána a kontrolována. lékařem.

Proč? Zásadně proto, že jak jsme již uvedli na začátku, existuje riziko, že nadměrný melatonin může způsobit určité poruchy zdraví.

Nežádoucí účinky užívání melatoninu

  • Křeče
  • Změna hladin glukózy v krvi.
  • Změna krevního tlaku.
  • Na krátkou dobu může způsobit depresi.
  • To může způsobit bolesti hlavy.
  • Někteří lidé mohou zaznamenat ospalost.
  • Může se objevit podráždění.

Proto musí být jejich konzumace vždy dopředu předepsána a doporučena lékařem. A doporučuje se, aby to bylo alespoň jednu hodinu před spaním, protože během dne má tendenci způsobovat ospalost.

Kontraindikace melatoninu

Vzhledem k diskusi vytvořené v posledních letech zvýšením počtu lidí, kteří konzumují doplňky melatoninu, musíme mít na paměti, že krátkodobá a bez nadměrné konzumace je bezpečným doplňkem pro většinu lidí. Není divu, že Russell J. Reiter, neuroendokrinolog a přední světový expert na hormon spánku, by pravděpodobně musel věnovat pozornost, když řekl, "Melatonin je velmi bezpečná molekula, víc než aspirin".

Někteří lidé nebo skupiny obyvatel však musí vzít v úvahu, které hlavní kontraindikace melatoninu není jeho spotřeba doporučována:

  • Těhotné a kojící ženy.
  • Děti a dospívající: zejména proto, že má účinky na jiné hormony, které mohou narušit vývoj.
  • Lidé s vysokým krevním tlakemmůže zvýšit krevní tlak u lidí, kteří podstupují léčbu k řízení krevního tlaku.
  • Diabetici: může zvýšit hladinu cukru v krvi u diabetiků.
  • Depresivní lidé: hlavně proto, že může zhoršit vaše příznaky.

Více informací | MedlinePlus / Rozhovor s Russelem J. Reiterem

Obrázek | michael_reuter Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!! (Srpen 2021)