Výživa proti nespavosti
To je známo spát dobře je synonymem dobrého zdraví a vyhýbá se více či méně obvyklým poruchám spánku (jak tomu je v případě nespavost), pomáhat těšit se mnohem zdravějšímu a šťastnějšímu životu.
Ti lidé, kteří nespí dobře, nebo správně vědí, že nemohou fyzicky ani mentálně vykonávat sto procenta následujícího dne, protože se nemohou soustředit a mají tendenci ublížit tělu.
Mnoho odborníků souhlasí s tím, že je nejlepší spát od 6 do 8 hodin, ale ne méně nebo více než tyto hodiny. V každém případě a navíc k existujícím domácí prostředky pro nespavost, můžeme také najít sami výživa proti nespavosti což je velmi užitečné
Výživa proti nespavosti
Nejdůležitější od začátku je vyhnout se vzrušujícím nápojům, zejména od 6 hodin odpoledne. Zahrnují kávu, čaj nebo kolu.
V tomto smyslu bychom neměli zapomínat na čokoládu, která obsahuje látky, které stimulují nervový systém, který nám nepomáhá spát.
I když je vhodné pít sklenici vody těsně před spaním, snažte se nepít víc než je nutné. Jak pravděpodobně víte, vystupování do mýdla uprostřed noci vás může odhalit.
Vyhýbejte se večeři a naplňujte hodně, zvláště když jdete ven se stravováním se svým partnerem, rodinou, přáteli nebo kolegy.
Pokuste se vždycky večeřet v noci ve 8 hodin. Tímto způsobem necháte procházet nejméně tři hodiny mezi posledním skusem a časem, kdy obvykle jdete do postele.
Více informací | Příčiny nespavosti Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
