Minerály: druhy minerálů a přínosy

Stejně jako vitamíny, minerály jsou to prakticky nezbytné živiny pro správné fungování našeho organismu; to znamená, že naše tělo nic nedostane a funguje správně a efektivně.

Najdeme je v potravinách, které konzumujeme každý den, a pouze správně pestrá strava nás může ujistit, že máme všechno a že nebudeme mít nedostatek.

Samozřejmě, stejně jako u vitaminů, excesy některých minerálů mohou změnit tělo. Z tohoto důvodu je třeba tuto otázku vzít v úvahu při užívání vitamínových doplňků bohatých na minerály.

Co jsou minerály?

The minerály jsou anorganické mikroživiny, které jsou součástí nějakého prvku nebo orgánu těla, jako je krev nebo kosti, a jsou získávány pouze prostřednictvím potravin (zejména některých druhů ovoce, zeleniny, zeleniny a jiných potravin).

Pouhých pár jednoduchých příkladů minerály aktivují produkci látek a kapalin v organismu, udržují zdravé a funkční buňky správně a pomáhají pozitivně při trávení nebo při samotném dýchání.

Mezi nejdůležitější minerály, na kterých se budeme ozývat, patří: sodík, vápník, draslík, železo, zinek, fluor, selén, jód a měď.

Výhody minerálů (Typy minerálů, které existují)

Sodík: Podílí se na generování nervových impulzů a svalové kontrakce, přičemž současně řídí akumulaci vody v tkáních (opuch břicha a zadržování tekutin) a srdeční frekvenci.
VápníkJak jistě víte, zasahuje jak do formace, tak do konzervace kostí, stejně jako v koagulaci krve, přenosu nervových impulzů a svalové kontrakce.
Draslík: Pomáhá správnému fungování srdce a ledvin, což přispívá k dobrému trávení. Pomáhá také při přenosu nervových impulzů a řídí vodu na úrovni těla.
Železo: Je součástí mnoha enzymů metabolismu a je součástí hemoglobinu. Jeho deficit vede k anémii.
Zinek: Je nezbytné pro syntézu DNA a pro regeneraci tkání. Souvisí s výrobou energie, posiluje imunitní systém a je nezbytnou součástí více než 100 enzymů, které se podílejí na užívání tuků, sacharidů a bílkovin.
Fluor: Pomáhá předcházet dutinám a je nezbytný pro silný smalt, zároveň posiluje kosti.
Selen: Zachovává pružnost tkání a snižuje riziko rakoviny a stárnutí buněk.
Jod: Je součástí hormonů štítné žlázy, které kontrolují vývoj a růst, vedle produkce energie v buňkách.
Měď: Podílí se na velmi rozmanité množství enzymatických reakcí metabolismu.

Více informací | Přímo do Paladaru Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataMinerály