Leucin: esenciální aminokyselina
The esenciálních aminokyselin Odlišují se od neesenciálních aminokyselin v tom, že nemohou být syntetizovány těmito organismy, takže je je třeba dosáhnout prostřednictvím naší stravy, zejména těmi bílkovin bohatších na bílkoviny.
Když poskytujeme esenciálním aminokyselinám náš organismus z potravy, kterou konzumujeme, rozkládá bílkoviny (aby získaly tyto aminokyseliny) a pak vytváří nové bílkoviny.
Co je to leucin?
Jak jsme již naznačili, leucin je esenciální aminokyselina, kterou musíme přispět k našemu tělu dietou, protože jsme schopni jej syntetizovat.
Spolu s izoleucinem a valinem je leucin jednou z nejobvyklejších esenciálních aminokyselin rozvětveného řetězce, které se stávají jedinými, které se při tělesném cvičení používají v našem těle.
Funkce leucinu
- Je součástí genetického kódu.
- Intervence při tvorbě a opravě svalové tkáně pomáhají chránit svaly.
- Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
- Chová se jako energie v cvičeních s vysokým výkonem.
- Pomáhá zvýšit produkci růstového hormonu.
Výhody leucinu pro zdraví
Leucín je esenciální aminokyselina, která interaguje s valinem a isoleucinem, aby podporovala hojení kostí, svalů a kůže.
Navíc je to doporučená aminokyselina ve sportovní praxi, neboť pomáhá opravovat svaly a poskytuje energii ve vysokoškolském tréninku.
Snižuje hladinu cukru v krvi a také pomáhá zvýšit produkci růstového hormonu.
Kde najít leucin?
Potravinové skupiny nejbohatší v leucinu jsou potraviny bohaté na bílkoviny živočišného původu, jako jsou ryby, maso, mléko a vejce.
Obrázek | jlastras Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataAminokyseliny
