Ideální jídlo pro dobrou snídani

Každodenní snídaně se stává zdravým zvykem a je nepostradatelná, pokud jde o udržení zdravé a vyvážené stravy, protože je to nejjednodušší způsob, jak poskytnout našemu tělu rozmanitost živin, které potřebujete k zahájení dne.

Kromě toho se stává nejlepším zvykem, pokud jde o poskytnutí energie tělu a živinám, které potřebujeme po 10 nebo 12 hodinách půstu, což nám umožňuje provádět každodenní činnosti bez ztráty energie, cítíme se unaveni nebo unaveni.

Z tohoto důvodu je špatné přeskočit snídani, jelikož kromě toho, že nepřispíváme, protože zvedáme živiny a energii, které naše tělo potřebuje, se lidé, kteří nemají sníst, mají tendenci zvyšovat váhu, neboť nezajišťují vyrovnanou rovnováhu jídla dne

Snídaně formou výživy je velmi jednoduchá. Přestože mírným způsobem můžeme zahrnout nějaké denní pečivo nebo sušenky, nejlépe je vždy kombinovat potraviny, které se nacházejí v následujících 3 skupinách: mléčné výrobky, moučníky a ovoce.

Jídlo pro dobrou snídani

Mléčné výrobky: zahrnují potraviny jako mléko, sýr, jogurt nebo tvaroh, Můžeme také přidat margarín nebo máslo, i když vždy mírně a ne každý den. Jak víte, Mléčné výrobky poskytují bílkoviny a vitamíny (A, D a B2), stejně jako minerály, jako je vápník nebo fosfor.
Fialové: zdůrazňuje chléb ve všech jeho verzích (normální, celá, opečená ...), stejně jako snídaně obiloviny. Můžete přidat pečivo (jako cupcake nebo croissant) nebo cookies, ale ne každý den a vždy s umijeností. Fazole jsou nepostradatelnou potravou při snídani, protože Jsou bohaté na uhlohydráty, které po konzumaci přeměňují na glukózu.
Plody: nikdy by nebyla dobrá zdravá a výživná snídaně, pokud by jim nebylo ovoce. Jsou to základní potraviny v rámci zdravé a vyvážené stravy. Mohou být celé nebo v kompotách, a také v šťávě. Poskytují živiny, které naše tělo potřebuje, jako jsou vlákniny, vitamíny a minerály.

Obrázky | vxla Tento článek je určen pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSnídaně