Hydratace je velmi důležitá během těhotenství a laktace
Při mnoha příležitostech jsme s vámi mluvili o tom přínosy vodya především různé ctnosti, které naše zdraví předpokládá, že následují správnou a adekvátní hydrataci, pití množství tekutin, které naše tělo potřebuje každý den (nejen vodu, ale také přírodní ovocné a zeleninové šťávy, nápoje a čaj, mléko a zeleninové nápoje ...). Je však pravda, že o nich často existují dostatečné pochybnosti kolik vody denně pít.
Jak mnoho lékařů a odborníků na výživu doporučuje, Nejlepší je užít denně 7 až 8 sklenic vody denně, což je asi 1,5 l. vody denně. Kromě toho je nezbytné dodržet dietu bohatou na ovoce, zeleninu a čerstvou zeleninu, aby se zajistila větší spotřeba tekutin.
Vzhledem k významu hydratace pro naše zdraví dnes to víme správná hydratace je důležitá během těhotenství a laktace, předložením zprávy provedené Španělskou společností pro výživu Společenství (SENC) na 33. kongresu Španělské gynekologicko-porodnické společnosti (SEGO) ve spolupráci s Solánem de Cabrasem.
Podle slov profesora Javiera Arancety, vědeckého prezidenta SENC, "množství a kvalita vody mají klíčový význam ve všech fázích života, ale velmi zvláštním způsobem během období těhotenství, laktace a raného dětství".
Ve skutečnosti je během těhotenství 90% tělesné hmotnosti plodu voda. Toto procento dosahuje u novorozenců 75% a v dospělosti zůstává okolo 60%. Z tohoto důvodu Spotřeba vody během těhotenství pomáhá udržovat plodovou tekutinu, zatímco zasahuje v prevenci jak ledvinových kamenů, tak i močových infekcí, stejně jako hydrataci u těhotných žen, které obvykle mají zvracení v důsledku působení hormonů během těhotenství.
Podle slov odborníka, Voda pomáhá zmírnit příznaky způsobené běžnými problémy a podmínkami během těhotenství, Například pomáhá zmírnit pocit pálení v jícnu a zabraňuje zácpě.
Během laktace udržování správné hydratace je zásadní, tolik, že spotřeba tekutin by se měla zvýšit o dalších 700 mililitrů denně, protože je velmi běžné, že během této fáze matka cítí větší žízeň. Také, novorozenec potřebuje více vody.
Kolik vody má těhotná žena denně pít?
Arancet to radí těhotná žena užívá denně 2,5 až 3 litry vody, s výhodou zvolit minerální vody, který poskytuje minerály a stopové prvky, jako je hořčík nebo vápník, stejně jako bikarbonáty.
Zatímco během kojení je nejlepší zvýšit toto množství na 3,1 až 3,7 litru denně (tj. O dalších 700 ml).
Přes | Informace
Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataTěhotenská výživa
