Jak zmírnit migrény přirozeně a jak je předcházet

Není nic více nepříjemného, nepříjemného a bolestivého než a bolesti hlavy, Skládají se z a typ bolesti hlavy což se může objevit nejen s nepohodlí v hlavě, ale také s citlivostí na světlo, zvracením, nevolností a nepříjemnou pulzující bolestí umístěnou na jedné straně hlavy. Tyto nepohodlí obvykle předchází to, co je lékařsky známé jako "aura", které jsou charakterizovány skupinou symptomů, které varují, že dojde k vážné bolesti hlavy; Mezi těmito příznaky můžeme zmínit změny ve vidění.

Existují různé příčiny, které mohou vyvolat vznik migrény: konzumace určitých potravin (čokoláda, mléčné výrobky, produkty s glutamátem monosodným, maso s dusičnany ...), abstinence od kofeinu, změny v hormonální hladině žen, fyzický stres nebo úzkost, změny ve spánkových modelech, přeskakování některých jídel, jasné světlo nebo hlasité zvuky.

Tipy pro zmírnění bolesti hlavy přirozeně

1. Dobře naplněný šálek kávy

Ačkoli abstinence od kofeinu má tendenci být jednou z příčin migrény, víte, že kofein může být také úleva? Kofein vykazuje vazodilatační účinek, což je důvod, proč mnoho léků na bolest hlavy patří mezi jeho základní složky.

V případě migrény, Vezměte šálek naložené kávy může být velkou úlevu, Samozřejmě, není vhodné přidávat mléko nebo cukr, protože mohou zvýraznit bolesti hlavy. Na druhou stranu, tento přírodní lék se nedoporučuje těm, kteří opouštějí kávu, nebo těm, kteří jsou citliví na kofein.

2. Studené komprese

Aplikujte studené obklady na hlavu, na čelo a na zadní straně krku Je to velmi vhodné a užitečné, pokud jde o zmírnění a uklidnění migrény. Chcete-li zvýšit tuto kvalitu, dobrou volbou je přidání několika kapek esenciálního oleje z levandule, valerianu a heřmánek do studené vody, která vám pomůže uvolnit se, zatímco krevní zásobení mozku se zlepší.

Doporučujeme je aplikovat nejméně po dobu 10 minut.

3. Teplé komprese

Teplé komprese také pomáhají při zmírnění bolesti hlavy, protože pomáhají relaxovat svaly oblasti, uklidňující bolest. Při této příležitosti je nejvhodnější nepoužívat s horkou vodou, ale s teplou, ne příliš horkou vodou.

Jak jsme již uvedli v předchozí části, když jsme mluvili o studených kompresích, můžete přidat i několik kapek levandule nebo heřmánku. Doporučujeme je aplikovat nejméně po dobu 10 minut.

4. Infuze heřmánek a citronu

Není pochyb o tom, že infúze heřmánek se stává jednou z nejtradičnějších a nejoblíbenějších trávících prostředků, které existují. Věděli jste ale, že je také adekvátní, pokud jde o zmírnění bolesti hlavy?

Pro přípravu infuze musíte vařit v pánvi ekvivalent jednoho litru vody. Po dosažení bodu varu přidejte 5 lžiček heřmánek a několik kapek citronu. Nechejte 3 minuty vařit. Po této době vypněte teplo, kryt a nechte stát 5 minut. Nakonec namočte a uložte do skleněné láhve. Pijte tuto směs po celý den.

5. Masáž s levandulovým olejem

Jak jsme zmínili ve dvou přírodních bodech, které jsme uvedli v předchozích řádcích, Levandulový olej také pomáhá relaxovat a uklidňovat bolesti hlavy způsobené nervovým napětím.

Chcete-li těšit z těchto uklidňujících vlastností, musíte mezi prsty aplikovat několik kapek levandulového esenciálního oleje a dát masáž v bolestivé oblasti po dobu nejméně 10 minut.

Jak můžeme kontrolovat migrénový záchvat?

Mnoho lékařů a odborníků doporučuje následující doporučení pro řídit záchvat migrény:

Zůstaňte v klidovém stavu, vyhýbejte se obtěžujícím zvukům as přílišným světlem (je lepší zvolit temná místa).
Komprese studené vody, střídavě s horkou vodou a umístěné v zádech na krku a na čele mohou pomoci.
Provádějte masáže na krku a krku.
Uvařte si teplou vodu.

Jak můžeme předejít bolesti hlavy a vyhnout se jim?

Ačkoli bychom neměli zapomínat, že migréna je chronické onemocnění, jejíž onemocnění se může objevit denně, je pravda, že - stejně jako mnoho lékařských specialistů - prevence migrény je ještě důležitější než její léčba.

Mnoho z těchto lékařů doporučuje:

Sledujte vyváženou a pestrou dietu, která odstraňuje z potravy ty potraviny, které způsobují bolesti hlavy.
Vyvarujte se situacím úzkosti a stresu, které nás skládají do napětí.
Udržujte život co nejklidnější a klidnější.
Spijte každý den správné hodiny.
Vyhněte se nezdravým návykům, které mohou zhoršit onemocnění: alkohol a tabák vystupují.
Vyvarujte se přejídání a dodržujte obvyklé časy jídla (udržujte stabilní hladinu glukózy v krvi).
Pijte spoustu vody každý den.
Praktické cvičení pravidelně.

Obrázky | Ricardo Bernardo / Cavin Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.